米克里斯类是否无麸质？

与牛奶混合适用于Snap，Crackle和Pop的交响乐。或者，用棉花糖涂上甜味和粘性的款式。有很多方法可以享受米饭克里斯皮谷物。但是，如果你对麸质不耐受，你的进入米克里斯的方法应该是，完全没有。

是的，米花是用大米做的，一种不含谷蛋白的谷物。但是所有的米花麦片品种(包括巧克力和草莓口味)实际上并不是无麸质的。对于任何患有乳糜泻或麸质敏感的人来说，炸米饼都是有风险的。

阅读更多：为什么蒸粗麦粉不是无麸质的——是最好的选择

米脆麦片有一个漂亮的短的成分列表顾名思义，它主要由大米制成。虽然大米是无谷蛋白，麦芽味，另一个关键成分，不是。麦芽是一款薏米衍生的甜味剂，这意味着它含有麸质，据乳糜泻基础．(快速补充:谷蛋白是一种存在于大麦、黑麦和小麦中的蛋白质。)

在某些情况下，麦芽可以从玉米制品中提取，但在标准做法中，麦芽来自大麦，所以如果你不吃谷蛋白，这是一个危险信号Shena Jaramillo, RD．

如果你不确定一种产品是否含有麸质，仔细看看包装。在所有加工食品中，包括谷物，寻找一种认证无麸质密封贾拉米略说，或者在产品上的“无麸质”标签。

无麸质认证组织（GFCO）独立验证您消耗的产品是否没有含有含麸质成分。如果您的谷物拥有本集团的批准印章 - 经过认证的无麸质密封 - 你很高兴。

如果产品不承担密封，但标记为“无麸质”和是由美国食品和药物管理局监管的——大多数包装食品都是这样的——挖起来一般是安全的，GFCO说。

不管标签是什么，反复检查任何小麦、黑麦或大麦衍生成分的成分表都没有坏处，Jaramillo说。

你不能吃一碗脆米糖并不意味着你对麦片的渴望就不能抑制。Jaramillo建议你试试这些无麸质的替代品。

自然之路脆米麦片

自然之路脆米麦片被认证为无麸质，只有四种成分，不含防腐剂或化学物质。

买它：Amazon.com;价格:$ 33.36为6盒

芭芭拉的面包烘烤米糕谷物

Barbara的面包店使麸质糙米谷物含有100％的全谷物。

买它：Amazon.com;价格:6盒31.44美元

一度糙米可可薯片

如果您更喜欢在您的早餐中更味道味道，请进行一级含有无麸质巧克力米谷物。

买它：Amazon.com;价格:4.99美元

阅读更多：结束您的无麸质沙拉酱搜索这些品牌

如果你不能吃麸质，米饭克里斯皮对待也在桌面上。与谷物一样，水稻Krispies零食或酒吧由麦芽味制成，因此不含麸质。

但是这些甜点在没有麸质的情况下在家里右边右转。对于初学者来说，您将想选择麸质米麦片作为您的基地（如上面的品牌）。但也要留在棉花糖中。普通棉花糖品牌，如喷射膨胀，一般都是不含麸质成份配制，主要是玉米糖浆，糖和玉米淀粉。尽管如此，最好寻找一个标记无麸质的品牌，如花花公子纯天然香草棉花糖．

DIY无麸质脆米治疗

如果你决定自己做无麸质食物，把棉花糖换成更有营养的黏合剂，比如杏仁黄油和蜂蜜。这些15分钟的脆米是一种营养更密集的替代品，可以完全无谷蛋白-只要你选择无谷蛋白大米谷物。

包装米脆饼提供少于1克蛋白质，0克纤维，1.5克不饱和脂肪90卡路里。这个在家中的食谱会给你3克蛋白质，2克纤维和8克健康，不饱和脂肪227卡路里。虽然自制版是卡路里较高，健康的脂肪和蛋白质可以帮助您保持更长时间的感觉。