两周内会发生很多事退出工作 取新兴趣或写新小说两周内减重相当大不好的点子
这是Scarsdale减肥后的承诺并可能认为 因为它由医生创建 计划是一个健康方法 减肥这里你应该知道
Scarsdale餐厅是什么
Scarsdale今天所知道的饮食源出完全Scarsdale医学院书发表于1970年代后期 心脏病学家Herman Tranover Scarsdale医疗中心创建时常节食 仿佛Keto公司并间歇禁食并承诺帮助追随者14天内减20磅
快速结果通常指剧烈度量饮食需要什么
Scarsdale饮食限制性强 低卡路里 两周制程宏值(碳素、蛋白质和脂肪)被标定为增加“脂肪燃烧 ” :34.5%碳水合物、22.5%脂肪和43%蛋白质(供参考,当前建议出自食品和营养局成人从碳水化合物获取45%至65%卡路里,从脂肪获取20至35卡路里,从蛋白质获取10%至35%卡路里)
两周后,追随者转向维护程序
更多信息:如何为您寻找最佳减肥
Scarsdale大餐上你能吃点什么
饮食上可以享受的食物
- 果树果树、桃子、番茄、莓果
- 菜菜类(叶绿树、树绿树、花椰菜和菜花)
- 蛋白面包
- 精子蛋白奇肯火鸡 白鱼 斜牛肉
- 非脂肪乳品
- 鸡蛋类
- 饮料(黑咖啡、茶、节食苏打水、水)
食物避免
- 白/精米、面条、粒子
- 马铃薯
- 高脂肪肉类类
- 果汁
- 甜点和甜点
- 法理学
Scarsdale饮食菜单
饮食提供非常具体的饭计划, 供你每天吃一周(第二周重复使用):
早饭
- 半葡萄园
- 一片蛋白吐司
- 咖啡或茶(无甜点、奶油或牛奶)
中饭
- 倾斜冷切
- 切番茄
- 咖啡或茶(无甜点、奶油或牛奶)
晚饭
- 鱼或贝类
- 绿色沙拉或蔬菜
总的说来,大多数饭都以蛋白质和蔬菜为主并带一些果实
Scarsdale对Keto:二堆如何
ketobroduct和Scarsdale饮食有一些相似性:它们都专注于特定宏分布并低碳水合物但也有许多差异
开宗明义说,Keto饮食高脂肪低蛋白质(70-80%脂肪和10-20%蛋白质)哈佛公共卫生学院.Keto卡路里低得多,仅占总卡路里5%-10%。
更多信息:5 Keto饮食的可能风险
Scarsdale饮食特征规定定时进餐计划,Keto饮食允许你大都吃自己想吃的东西,只要你坚持宏指针keto饮食也没有固定时间框架最显著差异之一是keto不表示低卡路里,而限制卡路里特征是Scarsdale饮食中关键原理
知不知道保留食物日志最有效方式管理您的权值rayappMyPlate应用下载易跟踪卡路里,专注实现目标
Scarsdale大餐能减肥吗
对Scarsdale减肥时 可能也会减肥
问题在于 饮食约束性很强 难以坚持帮助你快速减肥, 却不教你怎么健康持续地进食-一旦减肥结束, 你可能会重回老习惯并重回你损失的重数 。
假设减肥过快 表示减肥肌肉质量比减肥maio诊所它可以延缓新陈代谢 并使得更难减肥沿路
更多信息:真正发生在身体时你YOYO饮食
小技巧
除非你受医生监督 目标健康减肥速率 即每周一到二磅实现此目标需要从每日饮食中切除500至1000卡路里但要记住 女人不应该跌到1200每日卡路里和男人应保持1500以上以防止养分缺陷
Scarsdale大餐风险
仅仅因为减肥工作不表示健康有许多红旗使用这种节食方式,包括:
- 教教/鼓励置之不理内部绝食提示.
- 严重限制卡路里新陈代谢可随时间推移降低,增加缺营养的可能性并难安全运动更别说,你可能易怒(即:或难以专注于如此少卡路里
- 低纤维Fiber养分-它做不了多少-而我们大多数人(如90%)已经吃得不够了-据2015年6月研究发布美国生活方式医学杂志.
- 限制多健康有营养食品像马铃薯豆豆和扁豆
更多信息:Fiber为什么真正损耗MVP