IBS和Wight损耗连通-这就是你应该知道的

一些人拥有易燃肠综合症可能努力保持权重或取下权,但IBS本身不是问题背后真正的罪魁祸首查找重力、压力和IBS连接方式, 并找出管理所有三种方式的最佳方法

IBS慢性胃肠失序影响美国多达4 500万人民国际胃病基金会.影响大小肠子,并由于部分功能受脑调节,IBS常被称为脑突扰

IBS原因不完全理解, 但遗传学或过去压力生活经历(如创伤)被认为起作用

症状可包括抽搐、毒气、浮肿、腹泻和/或便秘,范围从中度到重度不等。

或Celiac或Crohn病等消化条件相似性, 所以医生在诊断IBS前需要排除这些条件SophieBalzora,MD纽约大学胃科专家Langone

带IBS的人可以经历减肥, 但它不是一个实际症候取而代之的是,有时当这些人试图控制乱序触发器时会发生,包括某些食物和压力,据数据哈佛卫生出版社.

相信你所吃的东西对IBS症状产生最大效果, 限制或避免某些食物如酒精、咖啡因、巧克力肥料推荐使用FODMAPs-即短链碳水合物可能不完全消化并经常触发IMS症状

采样低FODAP饮食高度推荐但如果你完全消除某些食物 而不接受医学专业人士指导 意外减肥可能发生 因为你可能在不知不觉中切取过多卡路里

IBS还有心理情感侧面 可能影响人的权重一些人状况可能开始害怕食物,根据食物美国焦虑和萧条协会助长社会不适、焦虑、谨慎和高度敏感所有压力都可能加重IBS症状,并可能导致体重下降,如果人害怕吃东西

使用IBS的人避免吃某些食物,触发食物随个体而异,Jim WhiteRDN注册饮食师兼Jim White性能和营养工作室所有者压力比食物更能触发疼痛病人受压力时,可选择不吃作为免痛机制。”

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帮助管理体重和保证他们得到正确的营养, 多数专家推荐IBS人 使用低FODMA食谱 专家帮助, 哈佛卫生出版社

低FODAP饮食分两个阶段:

• 第一,消除所有FODMAP食物2至4周
• 第二阶段是逐步复用这些食物一加六到八周视您的耐受性而定帮助你弄清楚哪些食物触发IBS症状 哪些你仍然可以不受压力地享受

与IBS病人一起工作 频繁小餐可耐用食品 帮助保持权重Isabel SmithRDCDN纽约注册饮食师高卡路里食品小片如坚果黄油、avocado、椰子油和橄榄油(均可容忍并混合使用)可帮助提高卡路里量滑动效果也很好 帮助满足卡路里需求

二叉管理情感

寻找方法处理压力和焦虑也可能帮助IBS人管理权重咨询、瑜伽、默思和认知行为理疗都是帮助人们学会处理这些情感的很好方法。

3级查询用药

医生还可以推荐场外补方法(如纤维、松药、生素或loperamide)帮助缓解症状,以便你无所畏惧地吃正常饭,或甚至可开例抗抑郁药以减压,克利夫兰诊所.

翻转一面,多带IBS的人难减肥 因为他们可能坚持吃不完全健康的'安全'食品并发布2012年12月胃肠病和肝病杂志发现IBS病人常吃不健康罐头食品、加工肉类和糖果,

不幸许多健康食品在FODMAs中高发-如小麦产品、豆类、十字架蔬菜、蘑菇、酸奶和某些水果-都可触发IBS症状营养和饮食学院.换句话说,有人会感到正常-没有IBS症状-吃满盘白马铃薯而不是低卡路里更多养分帮助西兰花

身患IBS的人也可能避免运动, White表示,

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边吃健康边切卡路里maio诊所.并找出哪些健康食品可接受性, 并取非健康安全食品取而代之

疑难解答计算卡路里减肥?rayappMyPlate应用下载做作业帮助跟踪进取量, 以便保持注意力集中并实现目标

二叉添加操作

下一端:寻找可享受和无压力的物理活动

正常修补可增加每日烧卡路里数,但这里也有另外一种动机:实践显示可缓解IBS某些症状,如便秘性,它也有助于消解焦虑症

Smith表示:「在减重前解决症状有助于从减重角度促进成功

3级考虑与专家共事

对一些人来说,减重挑战可能是加压,最终使IBS症状恶化,削弱他们的努力

Smith表示:「IBS特征之一是焦虑,我总推荐与专家共事-它将使减肥更容易和更有效

或注册饮食师专攻IBS等消化条件