IBS和Axious连接-六大治法帮助

思考内工作直觉时 可能不自动连接下方发生的事情 和脑中发生的事情面向人民易燃肠综合症IBS等症状与便秘和情感之间的联系实事求是 — — 或多或少复杂 — — 关系

压力和焦虑特别在IBS中起重要作用,关系往往是双向街爱莲娜伊凡宁娜向Livestrong.com报告情感难解会加剧IBS症状,而症状反过来会加剧压力和焦虑

问题出自脑形轴 意指消化道和脑间的通信系统JohnsHopkins医学.脑对胃肠有直接影响,反之亦然

这对于IBS用户来说特别成问题 因为他们的大脑更容易响应GI道的疼痛信号哈佛卫生出版社.压力令现有疼痛显得更糟伊万宁娜说

幸运的是 各种压力调控法 有助于减少脑部和肠道不适William CheyMDLIVESTROONG.com报告国际胃病基金会董事会成员看六大最常用

Hypno理疗是最常用脑机干预IBS国家补充综合保健中心NCIH系统

接受训练的心理治疗师引导人集中但松散的认识状态并使用建议和图像平息消化道并转移注意力从身体不适中密歇根医学.

依据2015年6月审查动物药理学和治疗学研究发现IBS接受催眠者往往经历长长强解析症

并安抚神经敏感度Megan Riehl,PsyD密歇根医学Ann Arbor的胃肠心理学家,间隔期间 病人在家实践

认知行为理疗或CBT-用于处理各种心理健康问题-也可以帮助使用IBS的人Riehl

CBT常观察我们思想如何影响我们的感受和行为,if our thinks不具有建设性,我们努力想出替代方法

举例说,CBT可能帮助个人IBS重构思想,这样他们不再害怕离开房子,因为害怕无法上厕所。

数项研究证实CBT处理IBS的有效性,据2017年7月杂志评论文章心理学研究行为管理.

CBT像药效一样有效切说

并调用深吸气或腹部呼吸, 这个实践侧重于移动腹部 带进出与每一次呼吸 而不是你的胸口

不仅能调控心跳和血压哈佛卫生出版社隔膜肺下大肌肉 也可以按摩肠器官

并平息系统帮助拉肚子/Riehl表示并可以帮助松开结肠帮助便秘....

任何适中有氧运动都可能为IBS带来潜在福利[并]肯定还有整体健康福利,切伊也是密歇根医学医学和营养科学教授

一份研究发布 2015年1月世界胃学杂志带IBS者进行适中有氧运动(通常每周步行或骑车约5小时)报告症状下降并感到不累、不焦虑和不沮丧外加体能常知会减压maio诊所.

虽然还没有对瑜伽进行大规模确定性研究 博士切说,“有新数据表示瑜伽对IBS很好。”

实据研究发布 2015年12月欧洲综合医学杂志发现3个月一周三次瑜伽大大降低IBS的症状,同时提高生活质量和缓解焦虑

精神病药也可以处理IBS和焦虑症

有三大类抗抑郁药 处理脑和内核北卡罗来纳大学功能性GI和Mitity故障中心.三环抗抑郁药(TCAs像Elavil),选择性serbonin重新摄取抑制药(sris像Prozac)和选择性Nepinephrine再摄取抑制药(Effexor像Effexor等)。

三大类药在不同度上对脑部和GI道有作用并可能对焦虑有作用切说