妇女分享了帮助他们减肥的简单，健康的变化 - 并将其留下来

是否有什么比一个通过纯粹的砂砾和决心改变生命的女人？这种席卷的生活改变可能需要很多不同的形式 - 开始新的职业生涯，留下毒性关系，清醒或甚至减肥。

许多女性的减肥转换远远超出外表。它引发了一种新的健康和健康的租赁，并为以前达到的机会铺平了途径，如旅行，跑步，有能量，以便跟上儿童以及日常生活的其他要求。

在这里，我们挖掘了三名女性以自己的话语告诉他们鼓舞人心的减肥故事。按照他们分享他们的饮食，锻炼习惯和最终分享，最终他们的心态，并准备好被他们的转变所激励。

雷切尔·尼珀(Rachel Nipper)即将迎来一个里程碑式的中年生日，她终于需要一种活力来清理自己的生活方式，甩掉大半生背负的多余体重。

232磅，有时抽烟的呼吸问题以及慢性高血压她知道她必须重新控制自己的健康。一开始的新年决心像滚雪球一样，变成了一场全面的改革，尼珀学会了如何计算卡路里，做出更好的食物选择开始锻炼第一次。

现在，体重158磅的她比以往任何时候都更健康、更快乐，她甚至还激励她的丈夫加入她的健身之旅。

对于艾莉森舒尔茨，减肥意味着她不得不在她生命中的另一个方面进行处理，这是严重影响她的健康和关系：喝得太多。它开始作为社会活动和一种方式面对压力但是慢慢开始影响她的全家人 - 所以舒尔茨发誓要改变。

除了戒酒，舒尔茨开始跑步每周几天并采用更健康，全体适度的饮食，重点关注整体，未加工的食物。总而言之，她在一年里丢失了50多磅，仍然很强劲。

在26岁时，雷切尔夏普仍然超重了她的大部分生活，并尝试了大约一切减肥饮食在那里锻炼身体，无济于事 - 她只是找不到任何东西会坚持的东西。

当她发现时都改变了间歇性斋戒(IF)是一种现在很流行的减肥策略，包括在规定的时间内不吃食物或严格限制热量摄入。夏普选择了一种名为IF的风格偶尔禁食这意味着她今天吃了一整天的健康餐，第二天就禁食了。尽管有些争议，但这一策略帮助了她丢失超过100磅并保持减肥效果。