没有一个正确的方式运行,这是一线之隔坚持当事情并不总是有趣而痴迷,影响你的精神健康,但有几个方法可以告诉如果事情有问题——一个明显的和其他一些不那么尽如人意。
1.你讨厌跑步，但又不能放弃
这个标志应该是最醒目的:如果你不再喜欢跑步，但又不能让自己停下来，这是一个巨大的危险信号。说每次跑步都很棒，让你感觉非常棒是不合理的(这是不可能的)，但总的来说，你应该能够(诚实地)说你喜欢跑步。
“你可能不会享受每一天，但如果你害怕每一天，开始适应你的跑步世界，让跑步影响你生活的其他重要方面，那么我们就会发现问题出现了，”希拉里·科森心理学博士说，她是德州最佳表现和心理服务．
考虑你是否想要要么就跑，要么就做你自己有来运行。考森说，一旦跑步成为“琐事或必须做的事”，它会给跑步者和他们的社会关系增加压力。“第一个指标可能是社会关系的转变，因为(需要)‘让它运行起来’。”
2.你的训练计划没有灵活性
而培训计划是为了让你保持在正轨上，如果你在最后一刻的义务让你无法跑步时真的吓坏了，那么是时候后退一步了。事情是这样的:生活发生了。有时这意味着改变、推迟或跳过你计划好的课程。
但如果你发现自己不休息一天为了补上额外的里程，你可能会遇到问题。考森说:“运动员需要在休假期间感到舒适。”“对于运动员来说，能够测试自己并适应新的训练计划，以帮助减少情绪困扰或‘强迫症’行为的风险，这是至关重要的。”
换句话说，跑步者应该适应基于外部因素(疾病、天气等)改变训练计划或重新评估目标，尤其是在你无法控制的情况下。
3.累积里程是你唯一的目标
你应该在跑步时明白你为什么要这样做特定的锻炼你希望从中得到什么——提高速度，增强耐力或改善你的姿势。但你不应该在周末的时候为了一个大数字而累积里程数，安德鲁·西蒙斯(Andrew Simmons)说一生的耐力．
“英里的痴迷达到一定数量来自一个过去的表现以及如何训练在那个时间点上,一个先入为主的概念,您必须做X Y基于别人告诉你,最后,一个比较陷阱的其他人在做什么在社交媒体和社会培训景象,”西蒙斯说。
但是，以尽可能快地完成大量距离的名义迫使自己达到极限(或超越)并不会让你达到任何有意义的目标。西蒙斯说:“我们所知道的是，一次锻炼并不能让你获得良好的形象，它是锻炼的高潮，能得到你想要的结果。”
4.你痴迷于燃烧你所吃的东西
如果你因为吃了(你认为)“坏”的食物而去跑步，那就看一看你与食物的关系以及它是如何影响你和跑步的关系的。西蒙斯说:“食物很少是根本问题，但在某些情况下，运动员必须考虑他们如何理解食物及其与食物的关系。”
记住:食物是燃料，为了保持均衡的饮食，你需要各种各样的营养和食物。
如何与跑步重建健康的关系
修复与跑步关系破裂的第一步是找出任何可能阻碍你的东西。席梦思床品公司建议向专业人士寻求帮助如果你觉得你和跑步的关系有问题。他们也许能看到你看不见的东西。
他说:“在处理运动成瘾或不健康的跑步习惯时，没有单一的灵丹妙药，因为我们总是不容易看到导致这些强迫性行为的潜在问题或环境。”
接下来，决定你是否需要改变你的训练，甚至可能需要休息一段时间。“如果一名运动员有健康问题、情绪困扰或担心受伤，那么恢复和休息对健康回归这项运动至关重要，”考森说。
考森建议用训练日志记录你的身体和精神进步，设定清晰的目标，改变你的锻炼方式，这样跑步就不是你唯一的关注点。如果这一切看起来令人生畏，教练可以是一个宝贵的资源，帮助你保持与运动的健康关系。
Karen Dunn，跑步教练，私人教练和加强你的步伐他说，教练会帮助你理解每项锻炼都是整体规划的一部分。你可以专注于你喜欢做的事情——跑步——他们可以处理所有的细节。
她说:“我们每个人与跑步的关系都是不同的，这也是这项运动的美丽之处。”“体育运动有很多好处，健康的身心，看待它的方式不止一种。只要我们不伤害自己的思想、身体或感情，仍然享受每一天系安全带，我认为我们处在正确的位置。”