6 易健康软盘编程

简单汤食谱打包经典食堂主食,如罐头豆和意大利面
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苏普斯应得信用比所得多天气冷时变暖 并可以安慰抗寒.

算法大通减少食物浪费:你可以制作一盆汤,播送所有坐在冰箱中的蔬菜或用我们常用的碎片制作自己的菜汤(想:胡萝卜顶部、马铃薯皮、甜菜绿)。

苏普斯对我们的全局饮食和腰排也非常健康依2007年4月大研究发布后,开胃菜.与刚吃午饭者相比,午餐前吃汤者整体卡路里要少得多(连汤和午餐加和都少得多)。

常喝汤者被观察体重下降,腰部小吃卡路里平均比跳汤者少,2014年4月论文发布英国营养杂志发现汤爱人似乎总饮食效果更好取更多蛋白纤维多维他命和矿物质 低总脂肪

试一下这六种简单汤菜谱

饮食缺失某些养分

开工Garlicky意大利白豆、spinach和Pastaso

增加叶绿可能提高你的情绪

汤中的主要成分有菜汤、意大利面豆、甘蓝豆和小菠菜菜谱需要新鲜菠菜,但冷冻效果良好

热汤可以安慰你 菠菜也可以帮助你消除情绪叶绿树类spinach顶端列表包含与改善心理健康相关联的养分,据2018年9月论文发布世界精神病学杂志.

小技巧

汤提供10克蛋白质和5克纤维班扎市巴里拉.

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二叉织物墨西哥托尔蒂拉soup

添加豆取代鸡 帮助提高纤维摄取

素食版墨西哥辣番茄汤-但如果手头有鸡胸,很容易换成贝壳面板心型红肾豆汤中帮助提升纤维,这是我们大部份人(像十分九分之九)可能从中得益的东西。

研究显示90%的美国人每日达不到他们的纤维需求女性应每日25克和男性38克国家卫生院.好消息:汤提供14克

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3级烤黄油布伦迪苏普

混合汤可能让你感觉更充实

混合汤特效黄花南瓜 保持手势很好 因为它可以存储二至三个月爱荷华州立大学扩展推广.

混合汤可能实战MVP令你保持完全感知,欧洲临床营养杂志2012年10月研究者比较固体大餐对块状汤和滑汤对胃空和食欲的影响变稠混合汤耗时最长空并提供最大讽刺感

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4级白豆和Veggie苏普

沃尔努特语出人意料地补充了这个汤

菜汤中需要菜菜、蘑菇、胡萝卜、冻豌豆罐头白豆可真正使用手头的蔬菜和豆子组合-储物柜、食品柜或冰箱中-

Walnuts出人意料地加法, 但他们给汤加更多牛叉, 并加点Oma3脂肪酸、纤维和一些蛋白质并获取以下信息:每天吃1.5盎司核桃的人看到内脏发生重大正变化,2018年2月临床试验发布养分学发现

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5级蘑菇苏普

通常你想避开任何汤 用名中词'cream of', 因为它通常表示它填满水井和奶油意指超饱和脂肪和卡路里

然而,这个配方免去所有这一切白豆遇上沉浸式混合器(你也可以使用高功率混合器)后,奶油便出自白豆,它帮助创建丝绸纹理,而没有所有脂肪和卡路里

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6级CauliFlower苏普

只需五大素材制作汤菜谱
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最优属性之一是简单化同菜花、EVOO、大蒜、洋葱和股票并发-仅此而已菜谱调用生菜花冷冻花取而代之

教我们吃彩虹,但这绝对包括颜色白菜菜菜 洋葱 大蒜和马铃薯Cauliflowe内含一种植物化名 sulfa脑循环.

取Cauliflowe汤食谱和营养信息

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