在社交疏远期间离开和回家的逐步指南

随着新型冠状病毒仍在传播和没有疫苗或治疗用，将疾病预防与控制中心美国疾病控制与预防中心建议保持社交距离，以帮助缓解病毒的传播。ICYMI，社交距离意味着避免人群，尽可能与他人保持至少6英尺的距离。

也就是说，你尽可能呆在家里，但也有可能无法避免出门，尤其是当企业开始重新开张的时候。那么，当你冒险走出家门时，你能做些什么来保证安全呢?

下面，健康专家提供了一些小贴士，帮助你保持健康，避免将他人置于危险之中。

在你出门之前，确保这次旅行是绝对必要的Eudene哈利,医学博士他是经委员会认证的紧急医学和整体综合医学医生，也是绿洲健康和复兴中心的医学主任。

问问自己，你是否可以从家里管理任务或延迟，直到以后的日子，她说。“举个例子，你需要去办公室，也可以远程工作？这是不是可以推迟休闲活动？这将创造更多的潜在风险？”

如果外出不是最重要的，或者可能会让你冒不必要的风险，那么最好还是待在家里，即使企业已经开始开门营业。

也就是说，大多数人都将开始走出去的状态转移到锁定的更宽松的阶段。即使你能够在家工作，你仍然有基本需求，以满足和必要的跑腿运行：补养食品杂货，拿起用药或服用你的狗出去做业务都不可避免的，正当的理由要离开你的家。

是什么散步还是慢跑?对一些人来说，这种类型的体育活动对于保持心理健康意义重大。如果你需要得到一些新鲜空气来维持你的理智和降低你的压力水平,你能做到这一点,哈利博士说,只要你的散步是一个独自活动,符合社会距离(也就是说,让你和其他人之间的六英尺半径)。

而你最好再等一会儿头回健身房，一些国家已经开始在地方新的安全协议，重新开放的设施。如果你完全致力于打击健身房，熟悉工厂的安全规则，戴上口罩，尽可能多和经常洗手。

当你离开安全的家时，“计划是第一位的，”说杰森Kindrachuk博士他是加拿大马尼托巴大学的病毒学家。考虑一下:你如何将完成任务的时间最小化?如何避免与他人或大群体的密切接触?

虽然你可能无法完全逃避与他人的互动，但尽量把你的行程安排在非高峰时段，因为那时外出的人较少。

还要带上洗手液、消毒湿巾和纸巾(以防你不小心打喷嚏——毕竟，现在还是过敏季节)，哈里博士补充道。

同样重要的是，她建议采取“我不能摸自己的脸”的心态。让它成为你的口头禅。

记住:包括新型冠状病毒在内的许多病原体都是通过眼睛、鼻子和嘴巴进入我们的身体的，所以让你的手指远离这些入口点至关重要。

如果这场大流行正在制造恐慌情绪，你并不孤单。“对很多人来说，这是一个令人焦虑的时刻，”他说珍妮玛丽Battistin，LMFT，总部位于加州的执照的婚姻家庭治疗师和任所长希望治疗中心．

走出你的家——也就是你的保护罩——可能会感到害怕和不安全，尤其是越来越多的人开始这样做。

这就是为什么呼吸和集中精力很重要，巴蒂斯汀说。“在你离开家之前，花点时间稳定一下自己。站在门口大声说，我可以照顾自己，我可以记得洗手，我可以采取措施让自己保持清醒和健康．"

这CDC报告说，动物的冠状病毒传播给人类的风险很低，但病毒可能从人散布动物在某些情况下。这表明治疗你的宠物，你会为了其他人的家庭成员，以保护他们免受感染。这包括：

• 不要让宠物与人或家庭以外的其他动物的相互作用。
• 尽可能把猫关在室内，以防止它们与其他动物或人接触。
• 用皮带牵着狗散步，与其他人和动物保持至少6英尺的距离。
• 避免狗公园或公共场所，大量的人与狗聚集。

随着各州开始解除封锁措施，企业和娱乐设施将重新开放。虽然你可能想要回到你平常的健身房或在后院野餐，但你的日常生活不会(也不应该)和前几年一样。但是这是一种聚在一起的安全方式。

目前，建议你遵守大多数现有的社交距离协议。哈里博士建议，要经常戴口罩，并尽可能与他人保持六英尺(约合1.8米)的距离，无论你们是短暂见面还是长时间见面。

会见在空间，允许外面经常可以人，并保持聚会之间的六英尺半径的朋友，她说。住在户外，不仅可以让更多的疏远，但也减少了人与人之间的循环空气的量。

虽然在冠状病毒的传播方面没有硬性规定，但你说话的音量可能也会产生影响。2019年2月发表的一项研究表明，大声说话可能会增加你向空气中释放的飞沫数量科学报告）。虽然研究并没有对新型冠状病毒进行了具体而言，保持你的声音降低，戴口罩可能会受到伤害。

尽管小型聚会将变得越来越普遍，65岁以上的成年人和那些有潜在健康问题的人应该继续避免集体聚会，特别是大量的CDC．

就算你练过社会距离，那么你仍然遇到别人的在杂货店病菌结账处，你大楼的楼梯井，或者路上的其他地方。

“回家后，马上去水槽和洗手20秒用肥皂和水”这样你就不会蔓延在你的家里的任何细菌，哈里博士说，你把这意味着在你的杂货路程，你在你家中的宠物有动物之前。

并用一纸毛巾擦干你的手，增加了微生物学家亚利桑那大学查尔斯Gerba博士．“如果你使用毛巾，不要与其他家庭成员共用，用热水清洗，然后用高温调干。”

然后对任何可能被你的脏手污染的表面或物体进行消毒。把手机擦干净比如门把手、水龙头、电灯开关以及你手指碰到的所有东西。还有，别忘了擦拭你带回家的任何东西，最好用至少含60%酒精的洗手液。

最后，随着冠状病毒形势继续迅速发展，安全指南和建议也在迅速发展。

出于这个原因，Kindrachuk强烈建议您能够通过检查与信誉良好的来源，如通知CDC， 这世界卫生组织或者你们当地的公共卫生部门