4康乐Lentil用比鸡多蛋白

豆豆豆豆豆豆豆 扁豆绝对得不到应得的信用微小豆类养分高 热量低 易嵌入菜盘

仅230卡路里15.6克纤维和18克蛋白每人煮杯小扁豆是一个饭前电源约37%的日推荐铁摄取 养分对红细胞至关重要

先把各种扁豆产品扔进马车 保证检查钠含量Lentil汤可以健康化,如果你从零做起(带干豆子),但罐装品种常高钠和防腐剂确定用前洗扁豆冲刷多钠推荐福里

词源总应冲刷清除采摘和打包阶段接触泥土、灰尘或农药

健康扁豆配方内含4盎司鸡大腿-16克蛋白-

• 热量 :387
• 蛋白质:21克

扁豆汤包约21克植物蛋白多亏扁豆和菠菜的组合,一粒以铁含量闻名的绿叶

上头美国心脏协会推荐每天不超过2 300毫克钠,而这种汤是必备品,每服量只有759毫克钠

• 热量 :495
• 蛋白质:43克

Curry椰子鸡加红扁豆和bokchay肯定令全家欢心四用菜配有43克蛋白质和11克纤维,根据2015年发布的一项研究,两者都特别满足养分食品科技趋势.

配方调用罐头椰子牛奶并配有criantro和cumin并配上柠檬果汁

• 热量 :380
• 蛋白质:16克

求简单汤食谱填满蛋白质(共16克) 并只需十分钟准备只需要1.5杯低钠扁豆汤 和10核桃二分

丰盛大餐时,你可以加点菜,如西兰花和胡萝卜,加入汤中,并配上全麦面包

• 热量 :446
• 蛋白质:19克

if you're looking for a coming晚饭配方 辣椒就是它高蛋白和纤维, 稀疏扁豆辣椒提供 13克健康非饱和脂肪

冷冻液低脂肪(小于每杯1克),但是这盘菜补缺,多亏菜谱中含心橄榄油。橄榄油高单饱和脂肪,该油与帮助提高血胆固醇水平并降低心脏病风险相关maio诊所.

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