这种5分钟的感激运动可以帮助缓解压力（并支持免疫系统）

随着我们控制的变化和情况来压力。在危机期间，这是一种自然反应，新的冠状病毒大流行都没有什么不同。

由于Covid-19周围的不确定性保持安装，因此我们的焦虑也是如此。不幸的是，压力可以对免疫系统带来一些严重的后果。

“当我们长期强调时，我们实际上是全职的红线模式，”Tanya Peterson.，认证顾问和作者5分钟的焦虑浮雕期刊：一种戒烟的创造性方式，告诉livestrong.com。“这将通过削弱它来损害我们的免疫系统，因此我们在争取病毒或将其发送到过载，可能导致严重的自身免疫条件。”

好消息？在打击压力的影响方面可以很长一点感激。

阅读更多关于压力和免疫的联系以及可以帮助您垂直的五分钟的感激之度。

据此，心理压力导致高溶血剂水平，损害免疫系统的功能梅奥诊所。

Cortisol，响应应力产生的激素被肾上腺释放到管理急性压力源，解释说明Brandi Moore，NMD是一位自然医师，亚利桑那州斯科茨代尔的回收综合健康。

“用这种方式使用时，它可以通过降低炎症来支持免疫功能，”摩尔说。“然而，当一个人慢性压力时，皮质醇可以抑制免疫系统，使它们更容易生病。”

慢性压力源 - 如财务问题，护理或与目前的冠状病毒大流行有关的担忧 - 可以引起“威胁反应”，根据加利福尼亚大学。这种反应在生理上磨掉了我们的细胞，使我们的身体更加困难。

减少压力是降低皮质醇的最佳方法加强免疫系统。摩尔说一种简单的方法是通过练习感激。

许多研究都同意。练习感激之情，这意味着承认生活的善良，与2018年10月的重点显着降低心理学，健康和医学。

2019年2月研究临床心理科学还将积极的心态与更强的免疫系统联系起来。

摩尔说：“当一个个人做法感到欣慰的话

感激并具有积极的前景可能更容易，特别是在你的时候感到不知所措通过压力。

“谢天谢地，我们并不是为了怜悯我们的压力回应，但实际上可以控制它，”Peterson说。“日记是一种强大的工具，可以帮助我们故意减缓我们的思想并改变我们的观点。”

摩尔还建议杂志给她的患者。这是一个简单的想法：写下你的感受或你在想什么。为了充分利用它，有明确的目标为什么你正在做的。

“你可以改变焦虑的思想，让你的感激思想引起你的注意力摆脱错误，然后在正确的事情上，”彼得森说。“当你刊的期刊时，你不仅可以在赛车思想中却，但你指导他们并开发新的观点。”

专注于头脑她补充道。“另一个表现出来的事情会发生什么，”她说。“当你的身体僵硬和疼痛时，你的脑海中经常发生什么？你的信仰是如何对你的身体影响？”

1. 摩尔说，以呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸。“你只是吸气四秒钟，屏住呼吸四秒钟，呼气四秒钟并保持四秒钟。”
2. 重复三次。
3. “这项练习涉及副交感神经系统，该系统负责休息和放松，”她解释道。
4. 然后，写下你感激的三件事，为什么。
5. 保持：每天花几分钟锻炼感激。你（和你的免疫系统）会感谢你。