无论你吃它们在糖浆中浸透，都在花生酱中窒息或覆盖着新鲜水果，这款经典早餐食物肯定会把脾气暴躁的客人留在早起的鸟儿。
与所有含糖的早餐一样，煎饼可能会让您感到有点饥饿，即在上午中午来。但是当你打包煎饼时饱和蛋白质（也许是一些健康的脂肪），他们肯定会让你摆脱小吃柜。
给这些蛋白质煎饼食谱A去寻找一个星期天早晨的早餐，不会破坏您的健康饮食目标。
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1.香蕉奶油糖霜的提拉米苏蛋白煎饼
- 卡路里：488.
- 蛋白：31克
甜点早餐？签署我们！这个提拉米苏煎饼配方品味味道尚未装满大量的饥饿蛋白质以及不饱和的脂肪 - 两个Memronrients，你的身体慢慢地处理，让你感觉满了。梅奥诊所。
为了制作这些堆栈，您将把1/4杯冷酿煮入击球手以进行味道和能量提升。但是，如果你想限制你的咖啡因，请随时与Decaf交换。
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2.奶酪蛋白煎饼
- 卡路里：306.
- 蛋白：25克
这些煎饼会给你一个能源的推动力，让你在海湾饥饿，只需要五种成分来准备。由于奶酪基础，这种食谱不仅是蛋白质的好来源，而且也是钙。
乳制品是钙的伟大来源，一种营养素，有助于支持骨骼和肌肉健康的营养素国立卫生研究院（NIH）。
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3.草莓蛋白煎饼
- 卡路里：326.
- 蛋白：34克
这些煎饼中的大多数蛋白质来自蛋白和蛋白质粉末，使蛋白质含量使令人印象深刻的34克。这些堆叠配有一个粗糙的自制草莓酱，尼克斯需要糖浆。
这篇食谱还要求1/3杯燕麦，据这是一个1/3杯燕麦，加入镁，铁，纤维，b维生素和维生素e至早餐整个谷物委员会。
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咸味菠菜，番茄和山羊奶酪煎饼
- 卡路里：395.
- 蛋白：24克
如果你是不是甜美早餐的粉丝这些美味的菠菜毛绒烙饼是一种很好的方式，可以将垃圾混合在一起。
在击球手中用一杯婴儿菠菜，这些煎饼将帮助您在第一顿饭中获得一些维生素A和C.您可能会对其免疫效益进行维生素C，但也是您的身体用来保护自己免受自由基（如污染或烟草烟雾）的抗氧化剂。美国国家医学图书馆。
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5.大麻蛋白煎饼
- 卡路里：444.
- 蛋白：26克
此配方检查所有最好的早餐盒：高蛋白质，健康脂肪高，纤维高。一份这些大麻煎饼包约12克纤维，击出了每日推荐值的好块。
纤维是一种必要的营养素，有助于保持您的消化态度并促进饱腹感 - 但大多数美国人都没有足够的。（理想情况下，女性应该每天约25克，男人38克，据梅奥诊所。）这种缓慢消化的碳水化合物还可以帮助控制血糖水平，并且甚至可能降低胆固醇水平。
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6.花生酱蛋白煎饼
- 卡路里：207.
- 蛋白：21克
奶酪，蛋清和渴望破碎的花生酱意思是这些煎饼是蛋白质的配方。这个食谱而不是标准花生酱，而是要求粉末品种，这有助于保持总脂肪和卡路里低。
如果你以前从未尝试过粉状花生酱，请在当地的杂货店寻找它，或者在罐子上Amazon.com.。
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7.无麸质椰子银美元蛋白煎饼
- 卡路里：489.
- 蛋白：26克
如果你跟着一个无麸质饮食，您可以在早餐菜单中舒适地添加这些。这些银中蛋白煎饼中的所有成分都是自然无麸质，但你需要仔细检查标签。
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