sit-leged坏你的膝盖

更多人在家工作, 你可能花大半天在屁股上万一你主机搭建比工效学更易变, 概率从沙发到楼到厨房表, 努力寻找舒适的坐位

事物是, 坐在某些姿势 可能混淆你的对齐性, 引起姿势问题 并甚至导致疼痛你可能知道 滑坡 斜向前推 不好选择跨脚坐?

小朋友常坐在苹果酱上, Yogis(Hello,Lotusfe)也是但不表示平滑姿势对普通成人安全下方Sarah Duvall,DPT物理治疗师和创建者核心操作解决方案分享利弊 pretzel位置为您的膝盖

好消息:如果你不经历跨脚姿势的膝盖疼痛, Duvall说,你不必担心。事实上,这种坐姿对您的运动可能大有裨益,甚至可能令您受益关节更多折叠器只要你不全天困在那里

越多位置往返 身体越健康这是因为当重复相同的运动-或坚持相同的姿势-你对某些关节、肌肉和项链加压

置身于此pretzel位置(与别位并发)可增加日常运动模式的多样性,并因此帮助提高膝盖和臀合运动范围然而,每个人的身体都不同if感觉膝盖不适跨行姿势,停止坐视方式,因为它可能加剧原已存在的膝盖问题

Duvall表示:「长时间固定接头可流水积聚,取决于膝盖有问题 由这个姿势而来曲折 也会加重月经眼泪

以休克消解器作用的meniscus 是一个C形橡皮软骨块,缓冲开骨和大腿骨之间的空间maio诊所.单曲曲曲曲折时跨行位-强迫膝盖旋转-非友非友

只要你没有疼痛 持续跨行延长时间 偶尔做也不会伤害膝盖记住长坐泛泛地说,这对你的整体健康并不好

即便你有健康的膝盖 也可能会感到双腿暂时紧闭发生时 Duvall建议先按下顺序流转后站立帮助平息膝盖僵硬并松开四肢

1. 缓缓弯曲并伸直膝盖 帮助关节运动
2. 脚环五遍帮助血液流出 下腿和膝盖热
3. 后脚环旋转整条腿插接插接接接接接接接接接接接接转接接接并转接膝盖上下游转
4. 最后 完全伸直双腿 轻轻按四叉抬起膝盖抓5秒后释放并重复3次