终极IBS生活指南

有一种慢性神秘条件影响达4 500万在美国,但没有人知道原因更何况 失序看起来每个人 都略微不同 这使得诊断和治疗难易

听起来像科幻小说里的东西

条件是非常真实易怒肠综合症(IBS),一种略为混淆的失序症,有一大堆不舒服GI症状标志

分解我们所知道的IBS 从它与焦虑和权重相关到研究辅助补法 帮助解析症状

IBS是一种影响肠道的慢性胃肠紊乱最常见的症状包括浮肿、抽筋、腹部疼痛和肠道习惯改变(阅读:腹泻和/或便秘),尽管每个人经历IBS方式不同,症状往往来来去去去

IBS的成因不为人所理解,不像Crohn或celiac疾病等其他GI失序症, 它不因消化道中的任何损耗或疾病产生, 所以它常被称为“脑突扰症”。

一种经证明可以减少IBS阻塞症状的方法就是调味饮食消除或限制常用触发食品研究显示避免高食用FODMAPs是一个很好的起始点

FODMAs-或发酵寡头类、分解式、单片类和多元醇-和是-即口语-是某些食品中发现的一种特殊类糖,如苹果、豆类和酸奶虽非不健康,但常令那些有易怒肠综合症者生活不愉快接受低FODMAP饮食可能抑制IBS症状

因脑语句连接IBS中, 有条件者常感知他们的症状和情感之间的联系焦虑和压力在IBS中可起重要作用Symptom可触发这些情感,

幸运的是,有各种压力调控法-包括瑜伽和直觉催眠-可帮助解解解不适

压力问题也涉及到IBS和权重之间的联系一些人为保持权重而挣扎, 其他人则发现推卸权有挑战性-但IBS本身不归责

取而代之的是,某些人可能会减肥,因为他们害怕某些食物会触发他们的症状,结果他们食用卡路里和养分比他们应该少对其他人来说,减肥是一个挑战 因为他们往往坚持使用不完全健康的'安全'食品

运动是任何健康生活方式的一个重要部分,但它真正能帮助使用IBS的人-只要它是正确的类型(即ibs-servements-servements-servements-servements-servements-servements-servements-servements-servements-serve并不会让条件恶化

研究表明,定期工作可减少焦虑感、消化便捷感和支持消化健康,所有这一切加在一起会减少严重性症状并增强福利感。

饮食改变帮助许多人使用IBS, 但仍然没有治标法,

可并应该与您的医生或医疗团队讨论您的选择,但与条件并存通常意味着做试探查找最佳策略管理个人症状

保存日志、多喝水和裁剪加工食品都可大有作为,寻找健康方法降低压力也大有裨益。但也有一些其他方法可能有效