谈到燕麦时，这些线条被模糊。他们是答：早餐突出，为你的一天提供一个营养良好的开始，但它们也是完美的甜点配料。
这就是为什么：a一杯熟燕麦它只有166卡路里，含有4克纤维，6克蛋白质和一些营养成分，包括铁、镁、锌、磷、锰和硒。燕麦口味温和，适合与巧克力、浆果和香蕉等各种食物搭配。燕麦的质地非常适合做饼干、棒糖和水果馅饼。
这就是为什么我们围绕着我们最喜欢的燕麦六个甜点，这将在早餐时将双重义务拉到您渴望甜美的那些早晨。
1.香蕉面包曲奇
这个食谱有很多去的价格：首先，它是一种心爱的香蕉面包，而是作为饼干。它也只是三种成分，要求距离开始20分钟，没有添加的糖，认为它是健康的甜点和良好的早餐 - 无论你选择哪种熟食。
我们有一个甜蜜的糖，它没有给我们服务。据此，美国人目前每天服用77克添加的糖。美国心脏协会．这是每日推荐限额的三倍多。
你在太多糖吗？
通过记录你的膳食来记录你每天的营养rayappMyPlate应用程序．现在下载到调整你的饮食今天！
买三种原料香蕉面包饼干食谱和营养信息在这里。
2.健康的草莓燕麦棒
这些草莓燕麦酒吧的另一份美味甜点/早餐组合是免费的。所有你需要鞭打它们的东西都是滚动的燕麦，日期，澳洲坚果新鲜草莓和海盐，就这些。
我们大多数人都知道草莓富含营养，包括抗氧化剂，但它是燕麦在这个食谱中这也提供了令人惊讶的这些植物营养素。
根据2009年12月发表在《科学》杂志上的一篇论文，燕麦是唯一含有抗炎抗氧化剂燕麦酰胺的食物，燕麦酰胺被认为具有预防冠心病、结肠癌和皮肤刺激的特性营养评论．
吃健康的草莓燕麦棒食谱和营养信息在这里。
3.樱桃芒果崩溃
早餐崩溃?当它以樱桃和芒果为特色，搭配燕麦粉和燕麦卷时，我们都支持它。
包括碳水化合物 - 燕麦 - 经常被低碳水化合物饮食及其追随者避开。但研究表明，这种信念不明智，特别是在燕麦。
研究人员对燕麦的冷麦片进行了测试燕麦片，发现燕麦中的β-葡聚糖随着准备谷物而在吃燕麦片后的饥饿和欲望减少和欲望。燕麦群组在2015年8月出版的研究中，燕麦粥组织也在下列饭（午餐）上少吃美国营养学院学报．
得到樱桃芒果碎片食谱和营养信息在这里。
生燕麦魔法饼干叮咬
这些叮咬非常适合你在匆忙中发现自己的早晨。提前制作它们（他们持续到冰箱里最多三天），然后抓住一对夫妇。
吃生燕麦可可饼干食谱和营养信息在这里。
5.草莓桃燕麦冻糕
您在Grab-N-Go的附加区找到的灾害不适合您的健康目标。通常用格兰诺拉麦片装配并与甜味的酸奶混合，它们是糖炸弹，可以将您的血糖水平飙升暴涨。
这种冻糕不是这样的。因为这需要隔夜燕麦，所以我们建议坚持吃即食燕麦或燕麦卷。如果你想在早上享受到更柔软的燕麦口感，那么就不要选择钢片或燕麦片不要怠慢燕麦．
2015年8月的一项研究发现，与以燕麦为基础的早餐麦片相比，速食燕麦更能抑制食欲，增加饱腹感，减少总热量摄入美国营养学院学报学习。
得到草莓和桃子燕麦鹦鹉食谱和营养信息在这里。
6. 5 - 成分燕麦葡萄干饼干
这个食谱是经典燕麦葡萄干曲奇的健康和简单的诠释，只用了五种原料——香蕉、燕麦、葡萄干、肉桂和椰子油。这些饼干也是素食的，不含添加糖和谷蛋白。
准备5种成分的燕麦葡萄干饼干食谱和营养信息在这里。