冷冻晚饭为健康餐-只要你选择右餐

时不时想做家常菜自身疲劳而不是安顿一碗麦片或打近旁驱动器, 伸进你的冷冻室去吃冷冻晚饭

冷冻晚饭大有进展多年前,Salisbury牛排、玉米和马铃薯泥晚饭(这可能使我们中的一些人留下疤痕)支配冷冻食品通道今日,你可以找到更健康的平衡冷冻餐,这将省下你一小块——如果你精通商店的话。

并非所有冷冻晚饭都平等创建明知何时寻找评审营养事实标签构件列表为密钥

• 热量 :说到卡路里 有个甜点不想太低或过快肚子饿 边吃高卡路里晚饭也不是最优策略需求因人而异,目标是保持300至500卡路里发现更多需要时,添加冷冻蔬菜或加块果
• 费伯尔:没有人想进餐后立即感到饿.为了避免这种情况,确保你的冷冻晚饭至少有4克纤维.记住,许多人不
• 蛋白质:冷冻Mac和kees晚饭将倾斜更多卡布重打火机蛋白寻找至少10克蛋白质的冷冻晚宴.
• 批量食品最后,当遍历成分列表时,确保前几类成分大都像鸡、绿豆和棕米等全食品

• Sodium:冷冻晚饭时,这是一个大故障每日钠摄取量应保持在2300毫克以下美国心脏协会.关键点是全天平衡,但保持约500-600毫克/服务.下方大多数最优冷饭都提供这个, 但我们确实包括数个每服务达750毫克
• 饱和肥料:阅读营养事实标签时用7克饱和脂肪或更少日摄入量应限制在每日卡路里10%以下2015-2020美食指南.
• 跨肥子 :保持冷冻晚饭 半氢化油出你的购物车表示反脂肪

300卡路里11克脂肪(4克饱和脂肪)、530毫克钠、33克碳水合物(6克纤维2克糖)、16克蛋白

或只是尝试少吃点肉SweetEarth会成为你上市名牌自夸从碗到汉堡到卷饼等各种产品, 产品都以植物为基础,而许多产品也是素食者。

六克纤维和十六克蛋白从植物肉中提取Bean和MangoCubano碗近二分

400卡路里、22克脂肪(3.5克饱和脂肪)、570毫克钠、40克碳水合物(7克纤维2克糖)、18克蛋白

碗烤牛排 黑豆 白米钟辣椒烤玉米配有18克蛋白质和7克纤维合并二宏有助于使你感觉更充实

黑豆、米和铃椒是前三大成份绝非巧合 牌名是爱后写

350卡路里、13克脂肪(7克饱和脂肪)、730毫克钠、40克碳水化合物(4克纤维、8克糖、 <1克加糖)、20克蛋白

更健康地接受你最喜爱的意大利菜之一, 试一下满足的蔬菜包面条高端钠范围为730毫克,但从冷冻餐算起-和面条总平衡

关键不是使每顿饭都完美化,而是全天寻找饭菜平衡因为这是高钠, 注意你的盐摄取 早餐,午餐和小吃

290卡路里、10克脂肪(3.5克饱和脂肪)、590毫克钠、30克碳水合物(5克纤维5克糖)、21克蛋白

盘中装满精蛋白全粒子和两份菜品(约一个杯子)。290卡路里点亮晚饭 并加菜量更多

布鲁塞尔树芽表列第一组成分,后排鸡类,解释这个碗中恒星蛋白和纤维内装物外加 无防腐剂制作人工颜色或口味

340卡路里7克脂肪(2.5克饱和脂肪)、600毫克钠、52克碳水化物(8克纤维、11克糖)3克加糖、16克蛋白

贝利是最高自由粒子养分约占谷物的17%全粒子理事会.

加上混合菜叶绿豆 健康选择冷冻晚饭提供8克填充纤维

300卡路里6克脂肪(1克饱和脂肪)、590毫克钠、44克碳水化物(4克纤维5克糖)1克加糖、19克蛋白

Mexican-Foods点菜时 取出三百卡路里鸡排

我们特别爱它如此低饱和脂肪交付蛋白质提供19克

360卡路里14克脂肪(2.5克饱和脂肪)、400毫克钠、46克碳水化物(10克纤维9克糖)4克加糖、15克蛋白

卡什以谷类闻名 冷冻晚饭不仅口味美味 而且还健康四百毫克钠 我们特别爱的是 盐比大多数冷冻晚饭低

340卡路里、11克脂肪(2克饱和脂肪)、570毫克钠、37克碳水合物(7克纤维2克糖)、24克蛋白

Stouffer餐厅有整行FitKitchen晚饭,比大多数冷冻晚饭都健康,但我们特别喜欢Cali鸡

提供24克蛋白质按服务结合7克纤维表示盘子数340卡路里

410卡路里、25克脂肪(4.5克饱和脂肪)、700毫克钠、36克碳水合物(5克纤维、6克糖、1克加糖)、10克蛋白

冷冻晚饭是素食梦以椰子腰果酱为基地,以植物为基地的菜米晚宴也提供口味和营养品

盘子高脂肪 但它主要是健康脂肪 从腰果每种服务只有4.5克饱和脂肪