建起夏令营用这19食谱,从应用到发音

忘记热狗和芝士汉堡丢累加工肉类本赛季后院烧烤 并用我们最好的烤菜

由开胃菜和主菜覆盖-如ZucchiniBaba Ghanoush和Vacachantacos-并端菜甚至甜点(Pan-GriledNecarine Sundaes思想)。

取好菜前,让我们快速审查健康烧烤准备烧烤季

• 跳过字符库 :点火栅栏的亮点之一是 获取那些心爱的栅栏标记但我们实际上想保持最小烧焦值, 特别是当它涉及到动物蛋白质像牛肉,鸡和海鲜沙林肉类可产生致癌物美国癌症研究所ACR)
• 割肥取肉中可见的脂肪块将减少饱和脂肪量并预防高火,这可能导致更多致癌物
• 马里那特肉类鱼鸡牛排至少30分钟这将有助于切除致癌物 从组成你的蛋白质,AICR系统.
• 肉温度计使用量和厨房里一样,你需要确保你所有各种肉都达到适当的内部温度,以确保食品安全。寄生虫应达165华氏度、地面肉160华氏度和牛肉猪肉和羊羔145华氏度USDA.
• 不使用线刷清除您的Grill:2018年7月美国医学协会警告免用线刷打扫做这样的事情有健康风险:有报告显示树枝卡在烧烤上并造成伤害,有时需要外科手术

自定义菜单 下一次裁剪从我们健康烤菜谱列表中取

• 格里尔德祖契巴巴加努什:跳过芯片并浸入低卡路里 却又软又满意的烟雾
• 灰度牡司:简单化烤牡蛎美味和下层烧烤 但它们也是一个丰富的铁和锌源
• 闪光Hummus扁平比萨:全谷扁面包加Hummus和veggies烧烤后,贵宾甚至不知道这个应用有多健康
• 葡萄Bruschetta:菜谱简单高端开胃菜反氧化剂改排.

• 格里尔德蔬菜汉堡:使用波波比罗蘑菇帽取代包子使配方碳水化合物低
• 香鸡塔加洛:上头南瓜种子提供加结壳和镁、锌、铜、锰和磷
• 格里尔德虾Keba简单配方特效虾低卡路里,但蛋白质特别高A级三盎司服务虾只有100卡路里和19克蛋白
• gilled农贸市场配瓜卡莫:蘑菇、菜和夏花南瓜,但你可以使用本地市场发现的任何纤维和养分蔬菜
• 格列德Sweet-n-Spie:鲑鱼是一种极佳的欧米茄3脂肪酸和健康蛋白质源
• 瓦哈卡烤鸡和波布拉诺软塔克斯:试用新草药、香料和辣椒对烤鸡做健康旋转,这些都是丰富的抗氧化剂源
• Sizzling牛排沙拉:平衡您的红肉摄取配对健康绿色沙拉
• 格里尔德VegenPesto汉堡:超食品汉堡特征新鲜basil、大蒜、杏仁、EVO、绿茶、新鲜蔬菜、全粒子和arfalfasprout
• 松鼠格列德鸡标:marinate这种健康成人标书预防致癌

• 格列德意大利EggcrapCaprese沙拉:填满番茄茄茄子后,沙拉提供出奇量蛋白-每服务6克-来自新鲜mozzarella
• 热义大利Pasta沙拉和CharredBrocoli:welovecoli关闭格斗,但你可以对菜 手头与全加意面制作此配方
• 格里尔德VeggieQuinoa沙拉:标题中的grilevegie特意含混,这给了你增加任何内容的创用自由富纤维蔬菜开基沙拉

• gilledcoundcake加苏西草莓:顶磅蛋糕加杯苏西草莓实现维他命C日需求
• BalsamiGriledGrape带山羊起司滑雪:完美混合甜抗氧化物丰富葡萄与薄羊奶酪和黄麻醋,这造就简单而破解的甜点
• 泛晶体Sundae:内水龙头富含维他命A和铜 但你不关心,因为你正在享受这个美味甜点