你的健身房可能会重新开放 - 但它真的安全吗？

虔诚的健身家可以同意没有阻力乐队，DIY哑铃或重量级替补替代品比较真实的东西。也许这是一个杠铃或空中自行车的鲍什的撞车，但在起居室里锻炼不能取代幸福的设施训练，感觉就像一个家庭远离家乡。

这可能使额外诱使全国各地的健身房开始重新打开几个月的封闭，以帮助限制Covid-19的传播。但你不想完全落在通常的健身房常规中。

目前尚不清楚，它真的是有多安全的是回到你最喜欢的一室公寓或健身房。你是否应该返回你的健身房锻炼取决于多种因素，包括您的年龄和整体健康，Tania Elliott，MD是Nyu Langone Health的虚拟健康临床工作组的联合主席，告诉LiveStrong.com。

根据“成年人”65岁或以上的成年人可能较高的承包Covid-19风险。疾病预防与控制中心（CDC）。同样，患有潜在健康状况的人，如哮喘，糖尿病或心脏病，或接受癌症治疗或用其他免疫弱化药物治疗的人也可能具有更高的严重并发症的风险。

如果你落在这些类别中的任何一个，你可能不想一旦开放就会成为第一个回到健身房，因为它打开了它，艾略特说。

请记住，健身房不会完全按照你记得的。为了重新开放，许多健身房都在进行新的安全方案。有些，如24小时健康和行星健身，正在引入无舒张的登记过程，以最大限度地减少工人和健身家之间的联系。

据其他人称，其他人喜欢终身时间，计划为员工实施强制性温度筛查，并将在其设施中使用医院级消毒剂。杰夫zwiefel.，生命的首席运营官。

各国还要求健身房重新打开减少产能，限制了进入的成员人数。一些链条，就像健身24小时，允许仅限预订练习以限制拥挤。其他人只运营每隔一小时，以清洁和消毒健身区域。通过调用您的设施或检查他们的网站并按照相应安排访问来熟悉任何新协议。

虽然Pandemic的健身房趋势可能发生了变化 - 但在更衣室中可能不再是在家中有很多人的工作前的高峰时段，例如 - 例如 - 您仍然可以努力安排锻炼在较少的人在那里有助于保持风险甚至更低的风险。

艾略特博士建议在早上提醒健身房，如果你要去全部，所以你可以在甚至更少的人旁边做你的锻炼，并在别人在过夜清洁后触摸它之前使用该设备，

决定是否安全返回健身房是棘手的，因为上面的许多因素都不是你的控制。健身房和其他顾客维持的预防措施影响您的健康，截至目前，您的健身房将无法保证100％安全。但是，如果您在门开放后再返回，则有一种正确的方法可以导航新的健身正常。

这健身房可能是最大的地方之一你（曾经）访问。毕竟，整个经验都是基于触摸大量不同的公共设备。

“几乎按照定义，运动健身房正在蜂拥而至的物体和表面[可能]被其他人类被污染，”斯蒂芬伯格，MD，董事会在传染病和临床微生物学中认证。“与锻炼机，重量等重复接触，可以将无形的细菌层层，病毒和均匀的寄生虫转移到我们自己的皮肤和衣服。”

如果您未留在家中，您应该尽可能安全地遵循一些实践。即使在健身房，那CDC建议戴着面具和保持至少6英尺的距离在你和其他人之间。在这一点上，它应该没有说：正确洗手，在运动之前和之后，和如果你生病了，留下回家。

毕竟，你将与重量或机器接触到重量或机器，毕竟是回到健身房的点。有机会是，其他健身家人已经触动并将触及同样的设备。保护自己和其他人，擦拭设备埃利奥特博士说，你在使用之前和在使用之前触摸。

通过清洁设备来抵御任何类型的疾病或细菌，您将想要使用一个清洁剂（删除污垢）和一个解决方案消毒剂（杀死细菌），据CDC。

使用您的设施易于访问EPA批准的健身人员进行验证清洁解决方案，可以帮助最小化Covid-19扩散，像Clorox Bleach或Fastastik通用清洁剂。彻底擦拭机器，尤其是与裸露的皮肤频繁接触的区域，如座位，手柄和按钮。

如果您在门打开后立即返回健身房，则有一种正确的方法可以导航新的健身正常。

当你进入你的锻炼时，它可能会自然地倒回你的常规流动。但是你绝对最好保持警觉和谨慎。

始终住在距离其他顾客身上至少6英尺 - 即使您只是抓住哑铃快速。如果在计划中，请选择尽可能孤立的跑步机或椭圆形。在自由重量段中，建立一个小区域的个人空间，或者将你的长凳移到其他地方。

如果您最喜欢的机器被占用，请避免与另一个人交替集合。如上所述，您需要在使用它之前和使用它之前消毒设备，并且交换集使得遵循此协议的更难。

据艾略特博士称，健身课程的粉丝将失望，以便避免避免暂时的群体会议。小组会议使得难以追随疏散法规。此外，高强度可以使戴罩更加繁重。

根据2020年5月的研究，大约112个Covid-19案件与韩国的小组舞蹈课程有关新兴传染病。研究人员发现，小型狭窄空间中的高强度运动课程为小型狭窄的空间为疾病传播创造了最佳环境。一室公寓的温暖温度，配对大型尺寸，空气中的一些不可避免的汗水和水分使变速器更难以避免。

“应避免”狭小的，封闭的和健身房的透气不良区域 - 即使没有其他人存在，“Berger博士说。“有证据表明，在这些地区排出的一个人被驱逐的颗粒在离开后仍然在空中”徘徊“。”

工作室课程也可能涉及垫子，乐队，拳击手套或其他公共设备。如果可能，伯杰博士说，避免完全避免这些工具。如果有必要，请将您自己的垫子带到健身房，elliott博士补充道。

特别是在温暖的月份，健身房的户外社区游泳池或膝盖池也可以开始备份。

虽然没有坚定的证据表明Covid-19可以通过水蔓延，但你仍然希望始终从泳池旁的其他人保持6英尺的距离CDC。为了遵守这一指导，一些游泳车道可能会关闭，椅子将在泳池甲板上间隔开出来。

CDC推荐戴着面具除了你真正游泳的时候，你在游泳池的整个时间。在进入游泳池之前将面具脱落，并在完成后立即将其重新打开。

社区和健身房池都应该有一个清洁系统，其中有消毒的设备和椅子被标记并与二手物品分开。例如，Life时间保证了游泳池中的高触摸区域的每小时消毒，如池梯，栏杆和推杆，根据Alicia Kockler，水上生物的副总裁。

无论你可能想念你的健身房的桑拿，这不是重新克服这种关系的时候。总的来说，埃利奥特博士说，避免更衣室和浴室尽可能多。通常，这些是小而潮湿的空间，使得难以维持与其他人的安全距离。

虽然它可能似乎是违反直观的，避免在健身房淋浴埃利奥特博士说，一旦你回到家里，就会拿一个。如果您计划在健身房清理干净，就知道有些设施暂时删除了吹风机，化妆品和其他储物柜室，以尽量减少接触共用表面。

这可能是尽快洗净健身服的好主意。这CDC建议避免摇动汗水齿轮，以最大限度地减少将病毒分散到空气中的可能性。

在几个月的避难所后，恢复健身常规，你感到厌倦并不奇怪。但是为了安全地发挥它，艾略特博士建议在研究人员更熟悉冠状病毒热点的位置和原因。虽然可能会令人沮丧的是，返回健身房的确切时间可能会安全，但保持患者会有助于让您安全，减缓传播。

所以玩安全并坚持下去在家锻炼埃利多博士现在说。仅仅因为健身房打开了备份并不意味着你必须立即回去。探索您当地的健身房或工作室的一些虚拟课程，您可以尽可能地提供与任何实际健身设施的旅行。