4夏季陷阱，可以导致体重增加以及如何在芽中扼杀它们

夏天旨在充分享受。我们中的许多人花在我们家里的几个月上，等待着温暖的温暖和阳光。当夏季来临时，我们应该出现在海滩时间，自行车骑行，徒步旅行和烧烤尽可能。

但是，虽然我们大多数人都意识到我们获得一些冬季体重的倾向，但我们可能不那么意识到我们可能会在夏天举办的英镑。如果我们享受自己，并且能够在秋天中平衡它，那就不是世界的尽头，但有一些潜在的陷阱要意识到。

好消息是，有一些简单的调整来避开它们，而不占用所有的乐趣。

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睡觉，你的体重是以多种方式连接。失去的关羽可以抛出旋转轨道并导致你的身体抓住它的脂肪店。加上，当你累了的时候，它更难管理你的食物渴望。

有一些原因在夏天，您可能会发现一些睡眠：

• 你晚上傍晚。在冬天，很常见的是发现自己已经在舒适的衣服上和沙发上午7点之前。夏天的漫长时期和温暖的温度可能导致你留出来，潜在缺少几个小时的珍贵睡眠。
• 季节变化本身。如果您的AC没有切割，并且您的卧室夜间达到75华氏度，则可能会醒来。根据的，这个数字并不准确国家睡眠基础，但有一个凉爽的房间，更接近65度，睡觉是最佳的。随着夏天的日子也是较长的一天，这意味着它仍然可能在睡前照亮。这也是，也可以把阻尼器放在你的睡眠质量上。
• 你喝更多的酒精饮料。是的，喝酒可以让你感到昏昏欲睡，甚至可以帮助你入睡，但在如何谈到如何好你是睡觉的国家睡眠基础。事实上，睡觉前喝酒通过中断睡眠节奏，昼夜节律并简单地造成浴室的额外旅行来饮用睡眠质量。

夏季的食物 - 意大利面和土豆沙拉，馅饼，冰淇淋蛋糕，漏斗蛋糕等 - 是如此让夏天，夏天的大部分。逍遥游，海滩日和周末烧烤可以使难以从这些诱惑中取得太多额外的卡路里。

去度假或只是在度假模式（你好，夏季星期五）意味着更轻松的生活步伐，这通常会导致我们的日子的结构较少。对于我们来说，我们很健康 - 这对我们的心理健康有好处 - 但要意识到这可能会如何影响您的饮食和饮酒模式以及您的身体活动。

漫长的周末可以肆虐每日惯例和健康习惯你可能已经建立了。安排锻炼可能更难，你吃的时候可以变得有点偶然，饮酒肯定会被摧毁一个档次。

当它很热，没有什么比a更好冷，清爽的成人饮料。麻烦是，其中许多，如冷冻的玛格丽塔或代基蒂，在卡路里和糖中都很高。据此，典型的冷冻玛格丽塔典型的典型玛格丽塔有大约275卡路里和36克糖。USDA。

添加到这个，我们的夏季饮料阿森纳已经爆炸了。转到啤酒，葡萄酒和烈酒已经扩展到硬塞尔特策和kombucha，罐装酒，葡萄酒，葡萄酒鸡尾酒等，这是那些现成的鸡尾酒，据2019年5月份报告称，似乎是我们的BEV尼尔森。这很好，但了解一些饮料中有多少卡路里或克的糖可能是棘手的。