人PCOS还更有可能增重并常常发现难卸超磅为何体重增量对PCOS如此常见? 是否有策略帮助保持健康重量?
PCOS实战增益
仍是一个鸡排问题:不清楚超重是否引起PCOS,PCOS是否推理加磅或关系是否双向工作/按JohnsHopkins医学.
PCOS增重关联中有一些可能因素
荷蒙平衡
假设你拥有PCOS, 很可能你拥有更高层次的安卓, 即所谓的“雄性”荷尔蒙,如睾固酮人的身体有并接受, 普通水平提高人PCOS比没有条件的卵巢人
上下调并接受不仅有助于增重,而且还与常见PCOS症状相关联,如异常期和不想要面部毛发(称为hirutuism)Penn医学.
胰岛素抵抗
胰岛素抗争是重力和PCOS关系中关键部分出现这种情况时,你的身体不使用胰岛素, 荷尔蒙由你的ancreas制作, 方式它应该素素通常取食糖出流 并存储入细胞 用作能量maio诊所.
甘蔗阻抗会留在你的血液中 而不存储在细胞中取而代之的是,“它运入脂肪中”,解释LibbyMills公司国家代言人营养院
有PCOS为何难减肥
多有PCOS公司表示很难卸下额外磅数Jennifer WuMD纽约列诺克斯山医院原因可能是胰岛素抗药性,因为血糖改用脂肪代替存储能量
超重还可能产生心理效果,使难度翻倍一是自尊症状像休眠和超重情感进食Mills表示
减肥可帮助解析PCOS症状,如异常周期和不孕症妇女健康办公室.也可以降低未来复杂症的风险,如心脏病和2型糖尿病
Mills说 : 人变重后PCOS症状的强度会提高
科学再次指针胰岛素阻抗作用体重下降提高胰岛素抗药性, 并同时降低血糖水平、体重指数、体重和腹部脂肪,临床内分泌学和代谢学杂志.中间多发与高血压、心脏病和2型糖尿病高风险相关国家卫生院.
PCOS和Wight如何管理
PCOS没有解法,所以医生依赖药来解析特定症状和不奇怪地改变生活方式高位改变生活方式:减重或保持健康权重
最先向病人讲的事情之一:让我们努力让你实现理想身体权重吧,大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫/大夫武说
以下是常用策略帮助管理此条件:
饮食运动
无官方(或非官方)PCOS饮食取而代之的是,建议病人遵循同型均衡饮食方式,即我们大家也应该坚持,并增加几个强调点
- 包含所有食物组获取碳水化合物、蛋白质和健康脂肪很重要Calorie限食DASH饮食减肥提高胰岛素抗药性临床内分泌学和代谢学杂志元分析
- 关注水果、蔬菜和全粒纤维Fiber帮助控制血糖-提高能量水平-Mills说-帮助运动-
- 让你的脂肪健康意思是多元和单元饱和脂肪并欧米茄3s丰含脂肪鱼(如沙丁鱼、鲑鱼、竹叉鱼、金枪鱼)、松鼠种子、菠菜和核桃等,Mills说
- 考虑发酵食品和饮料如酸奶、kefir和saerkruPCOS用户腹部可能有较少多样性的细菌,2017年1月小实验研究SPLOS一号.Mills说,有证据表明使用PCOS的人可能从这些发酵食品中得益进食介绍生生素aka为您提供细菌 直达您的直觉
- 别吃太晚可惜许多美国人晚饭时吃最大饭并躺下睡觉武说人早点搬家 7点或7点半吃完
运动也很重要的是,研究显示它会波及腰圈和体肥Mills表示 物理活动必须是减重方程的一部分
获取足够闭目也是优先减重.Mills注解:「当我们不入眠时,
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药方
Metformin指糖尿病药师 有时开例PCOS处理 帮助调节血糖和胰岛素一些人用药减肥武说Mills表示, 早期(但通常是暂时性)副作用可能是恶心
和你的医生说说 减肥药是否有益Mills表示,
权值损失外科
剖面绕行手术是个人POS最后选择武说证据显示,根据2020年7月的一项研究,这些程序可解决胰岛素抗药性等问题内分泌学和代谢学的治疗进步.
