真正发生在你回溯眼泪时你的身体

无论是老兵归家视频或与你的伙伴争吵, 各种日常事件都触发呼喊感想,James Rodriguez博士学位心理创伤资讯服务主管NYUMcSilver扶贫政策和研究所.

触发强烈呼喊事件不一定要是负经历 Rodriguez表示-人们欢乐和焦虑、悲伤和悲伤呼喊在任何情况下,当大脑激活身体应激反应时,哭声会发生

很少研究不哭行为, 但我们很多人都熟悉 伴带感知回滴眼泪: 紧闭胸口, 割喉块, 突然头痛然然,我们的确知道 眼泪发作前 身体内发生的事情眼泪前的瞬间 整个身体会发生这样的事情 让人们知道他们的出现

潜在催泪事件发生后,我们应激反应启动amygdala工作,脑内灰质对情感感知

amygdala发送信号 向下hythalamus传递 向身体其余部分传递通知自理格朗有危险(或压力) 触发gland释放acnocortrocopic荷尔蒙哈佛卫生出版社.荷尔蒙再去肾上腺 直达肾脏上方 令它们释放Cortisol 臭名昭著的压力荷尔蒙

当所有这一切发生时 下丘系统还激活了 同情神经系统 Rodriguez说这部分神经系统控制机体函数 触发参战或飞行响应默克手册.

脑响应压力 同情神经系统会加速 心率和心肌缩缩

脉冲大肌肉和心脏放大, 增加注入这些部位的血量 并提升血压美国心理学协会.

遇上压力充斥时 可能会经历呼吸短促和快速呼吸发生这种情况时鼻子和肺之间的空气通道收紧

原有呼吸条件的人,如哮喘等,在经历压力时可能更容易出现呼吸问题。与近亲死亡相似的重大压力体验使哮喘儿童哮喘发作风险近二倍增加,脑行为豁免.

响应压力 体内快速释放荷尔蒙 向肌肉注入额外的血液效果可能更容易画出物理压力威胁:你的身体可能快速行动走出脚踏车手之路,甚至在你感到自觉注册骑车者来你道前。

恢复平衡从打或飞响应中恢复,必须激活你身体寄生神经系统-即神经系统按默克手册处理例常免压力时段处理身体过程的部分-Rodriguez表示:「有情感和生理方法激活寄生神经系统,

研究显示哭声会帮助你的身体恢复稳定状态呼声激活寄生神经系统帮助身体休眠并恢复自闭状态,心理学前沿.

抑制哭声可能阻止身体恢复平衡状态

暂时抑制哭声可以确定(更多此后), 但Rodriguez表示,Andriguez注解

慢性压力与一系列健康问题风险增加相关联,包括心脏病、焦虑症、抑郁症、肥胖症、消化问题和内存与集中缺陷maio诊所.

尽管有这些风险,许多人认为,他们应该抵制呼喊的冲动,并出于许多不同原因。

Rodrigues说,“文化间哭泣有不同的规范”。例如,据2010年9月研究显示,美国女性每月哭3.5次,而美国男性每月大约哭1.9次认知情感.华妇每月哭1.4次(少于美工常数)

社会化上无穷悬殊哭泣 许多文化视之为脆弱标志

Rodrigue解释道, “青壮壮壮,并[被告知]哭声表示弱点”。电文常量接触压力 令某人在压力时期保持激活状态

罗德里格兹承认,尽管有慢性压力风险,但哭泣禁忌 — — 特别是当表现情感被认为不适当时在工作场所和其他环境做时 — — 短期内哪里都不会去。健康方法帮助身体激活寄生神经系统并恢复平衡技术依赖改道发布别处

避免眼下哭的一个方法就是使用思维阻塞法 Rodriguez说试想停止登录脑中 向脑信号 时间暂停反应,他建议

另一种认知技巧是向Rodrigue表示的“接受感知”。你可以对自己说,“我现在想哭,但我不能。” 并允许自己在一个你比较自在的地方这样做

深吸气偶而激活寄生神经系统 帮助身体松绑

与其试图消除同情神经系统,不如加强系统绑起肌肉 收紧下巴 绑紧拳罐增强应力Rodriguez说,这能令你感到更自信并控制自己(并减少哭泣的可能性)。

试探如何在压力关口阻塞眼泪 只算半方程

Rodriguez描述上端小技巧为“短期黑客;”如果你不直接处理压力问题, 你冒着那种超活性状态太久的风险

身体需要释放 Rodriguez说发布时不一定要哭 或甚至是事后哭健康发布器可包括验证压力破解器像运动场,默思或和爱人聊天

置之不理者更有可能转向不健康释放(如药物滥用)并增加其长期应激相关条件的风险