我们得到它-在耗尽一天后,准备健康食用晚宴的行为超出现实范畴。
但在你抽出外卖菜单前 考虑下这些高蛋白质素至少有15克蛋白质, 这些最小努力盘 肯定保持你的胃饱和 并保持你的皮夹不动
并会提供养分 保持健康准备批量你最喜爱的菜谱
开工Avocado金枪鱼沙拉
- 华府热量 :352
- 华府蛋白质:28克
金枪鱼沙拉约16分钟准备并保持你完全超时吃晚饭,多亏它高蛋白计数
由avocado制作的沙拉高健康非饱和脂肪,这对你的心脏健康大有裨益外加,脂肪是一个宏营养素,你的身体慢慢消化, 即表示他们会保持你饱和时间长,根据哈佛卫生出版社.
华府取全食谱动物园晚饭.华府
二叉冷豆腐辣辣辣酱
- 华府热量 :185
- 华府蛋白质:15.9克
只需要5分钟和几小片素材 准备辣豆腐菜计数配方低卡路里(配方提供数服务),二(或三)帮助势在必行
看上去更像Feta奶酪表哥 豆腐实由大豆制成 正因如此高蛋白不同于大多数植物食物,豆腐实为完全蛋白基本氨基酸无法自制
华府取全食谱Okonomi厨房.华府
3级Tarragon鸡沙拉三明治
- 华府热量 :356
- 华府蛋白质:31克
三明治配方结合精鸡胸和希腊酸奶,以备高蛋白晚饭或午餐
肉或可算作蛋白质,希腊酸奶也是极佳蛋白源Yogurt还富含钙、磷和B维他命等养分哈佛T.H.昌卫生院.
ygurt高脂肪,虽然所以,如果你想把整体卡路里保留到下端,你可以选择低脂肪种类取而代之
华府取全食谱我的食谱.华府
4级开机起司和辣椒三明治
- 华府热量 :316
- 华府蛋白质:23克
最不想做的事是 忙一天后去杂货店可能吧 最小努力晚宴所需的素材 已经在你冰箱里
虽然它可能不会像奶油奶酪那样引起注意, 干酪制造出优异高蛋白低脂肪传播廉价起司维他命B12高值,提供约28%你每天推荐的每个杯子值USDA.
身体维他命B12应用各种系统 包括脑健康 红细胞编组 甚至DNA合成国家卫生院NIH大全
华府取全食谱英国广播公司GoodFood.华府
5级罐头金枪鱼切维奇
- 华府热量 :153
- 华府蛋白质:15克
切维奇可能听起来复杂耗时, 但实际上准备很简单, 特别是用这个配方注意您需要再冷冻此菜后再挖准备食物前 进您的PJs 和时间你准备睡觉, 你的cevie将完全酷
avocado高健康非饱和脂肪(上文阅读), 但它也是一个大纤维源,每果打包约13克(是,avocado即果)USDA.
Fiber是一个关键养分,你的身体需要帮助调节血糖并保持消化正常maio诊所.男人应该每天取约38克纤维,女人应该取25克
华府取全食谱疏通.华府
6级Avocado用烟沙门
- 华府热量 :279
- 华府蛋白质:28克
边吐司技术类acado和熏鲑鱼吐司完全值得最小努力-归根结底,使用吐司和烹饪一样简单如果你超承诺免吃晚饭 你可以完全跳过面包机
3脂肪酸高,一种多饱和脂肪NIH大全.食用丰度OMEGA-3s可促进心健康并关联到较低心脏病风险
华府取全食谱宏税.华府