你排便的频率说明了你的肠道健康

一些成功的晨间习惯的迹象可能是营养丰富，开胃的早餐比如，来一杯浓咖啡，听你最喜欢的播客，上一趟厕所。

我们都有自己的私人厕所习惯，但对每个人来说，一致性是健康肠道的标志。虽然偶尔会出现偏离正常的情况，但与正常频率相比的突然变化可能表明你的肠道健康出现了一些问题。

虽然关于厕所的问题并没有一刀切的办法，但有一些经验法则可以告诉你排便是否健康。据英国《每日邮报》11月8日报道，据英国《每日邮报》11月8日报道，据英国《每日邮报》11月8日报道，你的日常作息必然会不时发生变化，但你平常排便的变化应该持续一周(不会更长)马里兰州Niket Sonpal他是内科医生和胃肠病学家。

他说:“大多数人的肠道模式正常，每天的排便次数大致相同，时间也差不多。”“偶尔经历排便习惯的暂时改变也是正常的。”

桑帕尔博士说，去健身房的次数因人而异，但每天去三次到每周去三次不等。同样，重要的是一致性。如果你每周使用相同次数的厕所，那么这对你是健康的。

说到一致性，大便的一致性对你的整体健康也有影响。

“说到什么被认为是健康的，只要排便一致，大便是软的、棕色的，排出时很舒服，那么通常就没什么可担心的，”桑帕尔医生说。

你排便的频率可能会揭示出肠道细菌的多样性。

这很重要，因为肠道微生物群中有上万亿(是的，上万亿)的微生物帮助你消化食物、抵抗病原体、合成维生素和调节免疫系统哈佛大学公共卫生学院．

这些微生物正在做着重要的工作。理想情况下，你希望你的微生物群中有各种各样的细菌，因为不同的细菌有不同的用途。事实上，根据2016年3月的一篇文章，拥有物种多样性是健康个体的一个特征分子代谢．

你去那里的频率可能很重要。根据2019年7月发表在《柳叶刀》杂志上的一项小型研究，大便频率较低(大约每周两次或更少)的人的粪便样本中存在的细菌最多样化肠道的研究分析了60个人的肠道细菌多样性。相比之下，那些每天至少大便两到三次(或更多)的人体内的肠道细菌种类最少。

虽然我们确实需要更多研究肠道细菌多样性和排便频率之间的联系，但更频繁的排便可能意味着微生物群的多样性更少。

每天的排便次数是不正常的，但任何超过正常次数的情况都可能意味着一些肠道问题。除非你增加了运动量，改变你的饮食习惯或者改变你的饮水量，频繁上厕所可能意味着你有肠道细菌，桑帕尔博士说。

通常，更频繁的排便是由于生活方式的改变，根据克利夫兰诊所．但在某些情况下，特别是当你的粪便浓度比平时更松时，你可能有细菌感染。一般来说，肠道细菌应该在一两天内清除，但是，如果你的排便没有恢复正常，你可能需要咨询医生。

有时，频繁的排便也可能表明潜在的疾病，根据梅奥诊所．经常上厕所可能是乳糜泻的征兆，这是一些人在吃了谷蛋白后所经历的一种免疫反应。

或者，频繁和不稳定的排便可能是肠易激综合症松帕尔博士说，这是一种影响大肠的慢性疾病。一般来说，肠易激综合征的症状包括腹胀、腹泻和频繁排便等。

“如果排便习惯的变化持续超过一周，请咨询你的医生，”Sonpal博士建议。

尽管肠道的研究发现，不频繁的排便不应该是一个目标。

在很多层面上，大便频率是个人问题。例如，你上厕所的次数可能与你的兄弟姐妹或朋友排便的频率完全不同。然而，你们可能仍然非常健康。

桑帕尔博士说，一般来说，如果三天左右不上厕所，就属于便秘。通常情况下，浴室里偶尔的干燥是某种生活方式改变的标志。你可能只是脱水或饮食中纤维含量低。(包括纤维和水有助于食物在你的消化系统中流通。)

但根据2016年7月的一篇综述，慢性便秘可能是肠道细菌不平衡或改变的迹象SpringerPlus．你的肠道细菌帮助你的身体分解和消化你吃的食物。所以，当你上厕所有困难时，这可能是你的细菌有点不正常的迹象。

在一些严重的情况下，长时间不排便可能意味着肠道炎症或结肠感染憩室炎据桑帕尔博士说，这是压力过大造成的。

“虽然憩室炎没有生命危险，但如果不经医生治疗，会造成进一步的损害和并发症，”Sonpal博士说。“如果症状轻微，医生通常会建议你休息，吃流质食物，帮助你上厕所。”

所以，如果你的便秘是慢性的，没有缓解增加纤维或者喝水，最好去咨询医生。通常，医疗专业人士会推荐一种有帮助的治疗方法恢复肠道健康．