7个最好的低卡路里蛋白质棒（实际上味道不错）

对于购物蛋白质棒可能是令人生畏的。有这么多的选择，并且取决于您要找的内容，您必须考虑一系列因素。膳食更换或小吃？植物蛋白或动物蛋白？甜或咸味？

“当旅行或在没有新鲜食物的情况下外出时，它们真的很方便，而且是救命稻草，”他说劳伦·哈里斯 - 平，RDN，注册营养师和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。

“不过，有些基本上是荣耀的糖果所以知道你是选择什么是很重要的。”

避免购买糖果酒吧购物的蛋白质酒吧，检查以下内容：

• 蛋白质含量：“作为一个RD谁在控制体重和糖尿病前期，我总是寻找那些具有至少为10g吧 - 但是，理想情况下，接近15多克 - 蛋白质，对于大多数是合适的，除非你试图维持一个长期的运动。就像一个多小时的徒步旅行活动，”哈里斯说，平卡斯。
• 卡路里：如果您正在寻找一个低级卡路里的栏，因为你有小吃或试图减肥，请选择一个少于250卡路里的酒吧。
• 添加糖：“观看加糖 - 美国心脏协会推荐限制添加糖每每天25克的女性和36克的人。我也喜欢酒吧与至少5克纤维（的20％的每日推荐摄入量对于大多数女性），”哈里斯说，平卡斯。
• 成分表：如果您的酒吧是素食主义者或素食主义者，请享受格洛汀等成分的观点，这是由动物产品制成的。如果您有一个敏感的胃或容易出现问题，您可能还希望避免人造甜味剂。

每西班牙油条：190个卡路里，9克脂肪（1克饱和脂肪），150毫克的钠，18个碳水化合物（6克纤维，9克糖4克添加糖），10克蛋白质

我们喜欢这些酒吧以其独特的口味：西班牙油条，PB＆J和墨西哥热巧克力。他们提供优秀的营养产品 - 190个卡路里6克纤维和10克左右的蛋白质 - 这是完美的小吃。

杏仁酱是第一个成分（除PB＆J的味道，其中花生酱是第一要素），他们正在与枣泥和糙米糖浆甜。虽然它们含有奶糖件，在这些酒吧的添加糖归入4克，以及他们是免费的人工甜味剂。

每花生酱：200个卡路里8克脂肪（1.5克饱和脂肪），250毫克的钠，18个碳水化合物（2克纤维，14克糖，0克加入糖），14克蛋白

蛋白是在这里的蛋白质来源，它们是蛋白质中的蛋白质高，但卡路里仍然相当低。食材也很简单：日期，蛋白，花生，腰果，杏仁，天然味和海盐。

这些杆位于纤维范围的下端 - 每条2克 - 但它们将作业作为蛋白质的零食以及碳水化合物和脂肪的健康平衡。它们在花生酱，蓝莓，枫山和黑巧克力海盐中提供。

每个椰子杏仁：180个卡路里，7克脂肪（3.5克饱和脂肪），45毫克的钠，18个碳水化合物（7克纤维，白糖5克5克添加糖），18克蛋白质

“这些新重新制定的酒吧是真正的黑巧克力覆盖，这对酒吧很少见，并且具有类似于Nougat Candy Bar的纹理。我也喜欢配料乳清蛋白作为一个基础，没有人工甜味剂或香精，“哈里斯 - 平卡斯说，”含有坚果品种卡路里稍微高，但仍符合标准为一个伟大的吧。我爱他们在冰箱！”

这些酒吧确实含有明胶，因此它们不被认为是素食主义者。他们还有赤藓糖醇，一种糖酒，可以导致一些患者在某些情况下造成胃肠痛。

每份服务：210卡路里，8克脂肪（1克饱和脂肪），210毫克钠，24克碳水化合物（3克纤维，18克糖，0克加糖），12克蛋白

这些酒吧是其简单的成分表（大多含有短短七年的成分）和平衡的营养图谱的最爱。每个RXBAR有12克蛋白质和仅有210卡路里 - 为下午3点完美的零食暴跌。还有，如果你正在寻找一个较小的咬微型选项。杆还包含铁和钾的日常值的10％。

每奶油花生酱和海盐：180卡路里，11克脂肪（2克饱和脂肪），110毫克钠，17克碳水化合物（14克纤维，2克糖，0克加糖），15克蛋白

“奶油状的花生酱和海盐酒吧是100％的素食主义者，无麸质，非转基因，洁净，无防腐剂，大豆分离蛋白，乳清，谷物和糖醇，”哈里斯说，平卡斯。“这味道在15克每栏蛋白线中最蛋白”

“很难找到低碳水化合物的纯素酒吧，所以这是那些想要提高的人的一个很好的选择植物蛋白质在零食中。“哈里斯 - 彭斯也提到了在FDA宣称来自IMO（异常 - 寡糖）的FDA（Isomalto-Oligosachares）的纤维中被重新制定了该产品，不再符合膳食纤维以用于食品标记目的，因此请注意到这一点。

每份牛肉，海盐+胡椒：130卡路里，8克脂肪（4克饱和脂肪），590毫克钠，24克碳水化合物（3克纤维，18克糖，0克添加糖），12克蛋白质

史诗是大多数的酒吧都香香，不甜的不同，因为它们使用的牛肉，野牛，鸡肉，火鸡肉，鹿肉，野猪肉，熏肉和羊肉为基础，以小红莓，樱桃，苹果和红薯甜味。蛋白质含量为每栏7〜13克。请关注你的钠摄入量，当你的零食就这些了，因为他们往往有较高数额比其他酒吧。

每薄荷巧克力曲奇饼：90个卡路里2克脂肪（2克饱和脂肪），125毫克的钠，将10克的碳水化合物（2克纤维1克糖），10克蛋白质

“薄荷巧克力饼干是我的最爱之一，因为它是一个很容易找到的，预算友好的蛋白棒这是小，热量比大多数其他酒吧更低，”哈里斯说，平卡斯。“虽然上有点短我纤维需求，这个酒吧很容易在超市找到，经济实惠的[每杆不到一美元]和大多数杆的卡路里大约一半，使其适合小吃。“

所有蛋白质条都是加工的，但如果您正在寻找一个有最小的成分列表，这可能不是您的选择。它含有糖醇和孤立的纤维，有些人从中经历膨胀和气体。