令人惊讶的抗氧化剂丰富的饮料，您应该煮燕麦片

虽然自己燕麦片提供丰盛的全谷物，B族维生素，必需矿物质和填充纤维，但只需添加这个低热量，抗氧化剂丰富的饮料可以通过飞跃和边界颠覆其营养素的剖面（和风味因子）。

不仅要饮，茶是令人难以置信的成分，它会为您的燕麦片注入卵子。就在你以为你的燕麦无法更健康！

当您通常用沸水制成燕麦时，只需将它们煮在一杯沸腾的茶中，说弗朗西斯·拉格曼·罗斯（Frances Largeman-Roth），RDN，作者冰沙和果汁：预防治疗厨房：100多种美味的食谱。

首先，确定要使用哪种类型的燕麦 - 从钢丝，滚动的燕麦或速溶燕麦中选择。然后，按照包装背面的烹饪说明的正确比例，以使燕麦与水的正确比率。

1. 烧开
2. 加一个茶袋（或两个，如果您想要更多的味道和咖啡因），陡峭几分钟
3. 取出袋子，搅拌燕麦，照常加热，瞧瞧 - 注入茶的燕麦！

袋子里的任何茶都是公平的游戏。

拉尔格曼·罗斯（Largeman-Roth）说：“我不会使用散叶茶，因为要煮茶太多了，然后将淡淡的茶取出，然后再将燕麦添加到水中。”

在风味方面，以下茶都会为燕麦提供可爱的注入：

• 柴
• 格雷伯爵茶
• Rooibos

地面抹茶茶也许也可以做出一个不错的匹配，但是测量适量的数量可能很棘手。Largeman-Roth说，如果您无意间添加过多的抹茶，您可能会得到比讨价还价更多的咖啡因。

拉尔格曼·罗斯（Largeman-Roth）说，将茶与燕麦融合的最佳好处是抗氧化剂提升。

那是因为茶中含有强大的多酚，这些多酚是抗氧化剂，有助于减轻体内危险自由基的作用，并可能降低某些疾病的风险。哈佛T.H.陈公共卫生学院。

这咖啡因嗡嗡声是另一个优点。Largeman-Roth说，根据您使用的茶类型，注入茶水的燕麦可以在每日咖啡中提供咖啡因踢。

“就像当您使用冷冲泡制作过夜燕麦时一样，燕麦吸收了茶，因此，如果喝一杯茶，就可以得到所有的咖啡因。”

不是咖啡因粉丝？Largeman-Roth说，只需使用草药茶或无咖啡因的品种即可。

无论哪种方式，用茶烹饪燕麦都会将一碗旧的燕麦片转变为全新的早餐菜，从而增加了味道，而无需额外的卡路里。拉尔格曼·罗斯（Largeman-Roth）说：“这就像向柠檬注入水一样 - 确实改变了游戏。”