你有多少次跳上跑步机，只能在前几分钟内厌倦了？如果你喜欢很多人，那就回答了，“一直在！”你可能会觉得自己在车轮上旋转仓鼠，但跑步机不一定是单调的。它甚至可以（敢于说它吗？）有趣！
例如，在下面的锻炼中，您将使用倾斜来保持后部链中的清新和构建力量，这些是沿着身体背面跑的肌肉，包括您的脊柱稳定剂，腰部，臀部，腿筋和小牛。因为这些是一些最大和最强大的肌肉，具有强大的后链可以帮助预防伤害，提高姿势和援助日常任务。
倾斜的倾斜也让你成为一个更好的赛道。由于您的身体必须努力推动您倾斜，因此增加的强度挑战您的心血管系统，并列车速度更快地运行。这是因为强大，强大的腿意味着增加速度。另外，当您乘坐跑到街道时，您将在接近山丘或不均匀的地形时更好地准备好。
让我们不要忘记，在添加倾斜时，有更高的卡路里烧焦的奖金，这是我们都能欣赏的东西。
尝试6-5-2-5倾斜间隔跑步机锻炼
使用此跑步机锻炼（您可以随心所欲地跟随视频），您将执行6-5-2-5格式。这包括：
- 1分钟步行以6％的倾斜
- 1分钟慢跑以5％的倾斜
- 1分钟以2％的倾斜跑步
- 重复此模式5次。
为自己设定目标，看看您是否可以为每一轮保持速度。
在解决倾斜时需要考虑一些重要的事情。虽然它可能很诱人地抓住扶手 - 别了。在持有可能更容易的情况下，它也会改变你的步态并可能导致伤害。如果你在外面爬山，你就不会拥有任何东西。另外，你的手臂有助于推动你的前锋。你的手臂去哪里，你的腿会追随。
如果您觉得需要持有，通常是因为您没有控制跑步机。减速并重新获得控制。当您在倾斜时行走或跑步时，您将无法保持与长时间平坦的道路相同的速度。即使节奏慢较慢，添加的斜面也更加困难。
当你上坡上坡时，确保你穿过胸部，而不是臀部。并始终保持胸部高位，取得更小，更快的步骤。应该节省较长的练习的壮大。
要记住的另一件事是倾斜应该优先于这种锻炼中的速度。目标是建立力量，所以你不想牺牲你的倾斜度更快。随着时间的推移，你会随着时间的推移而努力的方式，但现在，专注于倾斜。
您会发现，使用间隔倾斜培训以及其他跑步机程序（如速度间隔和更长的耐力运行）将使您成为一个更强大而自信的赛道。许多距离跑步者将更好的竞争结果属性与倾斜度训练。
准备好？放。去！