最佳和最坏早餐食品促进Gut健康

早餐即然破解快速清晨饭令我们清晨出发-它为我们提供我们白天需要的燃料(OK,我们需要咖啡,太开什么玩笑

正因如此 清晨起步时间再好不过正确处理直肠通过喂饱它所爱的食物 和那会爱回你

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清晨来杯酸奶令直肠增生健康细菌,Lactobcillus布尔斯并strevcoccus热比鲁斯中需要食品药管局制作酸奶

aka前生生物能对健康产生正面效果, 特别是消化系统,国家补充综合保健中心.

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Oats有独一无二的纤维叫Bea-glucan 和2018年10月论文华府国际分子科学杂志华府发现此特殊纤维比试管研究测试的其他纤维对内脏的微生物组成有更明显的影响

造出丰盛果汁, 并用尽可能多的植物食品(果菜、菜豆、豆子、种子、全粒子)。

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关乎直肠健康 或鸡蛋是好还是坏 都取决于人

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高处理红肉不单对心脏有问题 也会影响内脏

连少量培根、香肠或其他高处理红肉都与增加染色癌风险相关联,美国癌症学会.中度到高量红肉罐

红肉对内脏微生物也有负作用 根据2019年1月研究华府临床肠科和肝科华府.红肉中发现的heme铁似乎会打乱我们内核的粘屏功能

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说到内脏健康,这是一个有害的二重音2015年4月研究华府自然通信华府与食用非洲农村饮食的南非人交换非裔美国人饮食习惯西化饮食(高脂肪低纤维)(高纤维)高飞和低脂)

仅两周吃不同的饮食后,高脂肪低飞饮食中诱发突变和微生物负变大增,两者都是致癌风险因素。

松饼和松饼传统上用精粒制作,如小麦和大麦面粉类粒子对内脏并没有任何实惠 特别是相对于整粒子

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