5种方式来奖励自己与食物无关

在工作结束了一个大项目，在运行过程中打破了新的英里的时间，终于组织，早衣柜里，你一直想解决的，好了，永远。像这样的胜利很可能把你的心情来庆祝，而对于某些人来说，在达到对食品的形式奖励手段。

虽然这种冲动完全正常，但有更健康的方法来尊重您的成就，布鲁克Huminksi，LCSW，谁擅长治疗饮食失调心理治疗师，告诉LIVESTRONG.com。提供自己定期打击非食品奖励情绪化冲动能建立自尊并随着时间的推移降低压力水平，她说。

这里有五个专家认可的方式来拍拍自己不涉及零食柜后面。

听取你带来快乐的东西，推荐心理学家Deepika Chopra，Psyd。

Chopra奖励自己的舞蹈，全天庆祝小成就。

“我穿上音乐，我只是跳舞我爱的歌，即使它是30秒，”她说。她注意到，这是一种快速的小行动，激发了乐观，并让她的一天能够更好地移动。

用你爱的歌曲对待自己的乐趣舞蹈 - 无论你是唱着悠扬的曲调还是打到你最喜欢的播放列表。根据舞蹈引起的化学品诱导火花积极情绪更加好的科学中心，所以你可能会产生一个心情提升到启动。

绘制你最喜欢的东西是一个简单的运动，可以从任何地方完成，你所需要的只是一些材料，就像笔和纸或你的手机一样。绘制一些让你开心的东西，无论是风景秀丽的景观还是你所爱的人的动画片。节省日志中的这些图纸可能有助于跟踪奖励庆祝您的特殊成就。

如果不同的创造性活动呼叫您：重新粉刷和复活一件旧家具，或重新组织架子，以将亮度带入您的空间。

“从事创造力的好处是众多，并包括通过艺术形式掌握掌握，只要允许自己获得乐趣，”Huminski说。

2016年11月的研究积极心理学杂志发现谁做创造性的活动有一天人们报告的第二天感觉更积极的情绪，如热情，活力和激情。

“虽然我们是社会疏远自己免受物理相互作用，这是比以往要以创造性的方式进行感情上的沟通更重要，”乔普拉说，通过举办一个虚拟的电影手表党与你的内循环，或即兴FaceTime的惊喜家庭奖励自己。

更妙的是，计划一个较大的事件中，你可以期待，乔普拉说，就像一个放大家人团聚。

也许这些活动不会完全相同，因为他们的流行前，但它们仍然非常特别。另外，根据2014年9月的研究，已经显示出在激励您继续奖励行为的激励方面发挥作用。美国生活医学杂志。

使用物理容器或虚拟银行账户庆祝您的成就，这将是您的“罐子”。每当你觉得自己奖励自己的工作做得好，那么加一美元到罐子里。

随着时间的推移，罐子将填满，你将获得足够的节省终极奖励 - 无论是水疗一天，一件服装还是更豪华的购买。设置财务目标并保存，直到您完成它。

它可能有助于创建，当你完成你感觉，所以你还记得多少美元在本周结束时沉积的列表。像“待办事项”列表的排序相反的 - 乔普拉建议通过进行“当当”列表跟踪或“我做到了”列表中。

“没有更好的方法来增强你的心情，感受到一种目的感，而不是为别人做一些善意的感觉，”Chopra说。当你庆祝自己的成就时，将你的注意力引起一个比自己更大的东西，以为别人的生活带来同样的幸福。

你可以在很多方面做到这一点，无论是亲自，几乎都在做到这一点。无论是为您的老人邻居挑选杂货还是在食品银行志愿者，花费一些时间帮助他人。

这也可能是一些完全出乎意料的，你可以在那一刻做，比如检查在谁正在度过艰难时期的朋友，给一个陌生人的赞美或将一瓶水给协管员你家附近。这些利他行为不仅将你振作起来，而且还积极传播到你周围的更大的社区。