大部分关节炎患者经历某种关节疼痛和僵硬性,条件可视人与人大相径庭上百多型关节炎 都可令日常活动充满挑战
发现实用建议 预防关节炎 包括科学支持的饮食 运动和生活方式技巧
关节炎到底是什么
近四分之一美元成人诊断关节炎疾病控制预防中心由炎症引起的关节疼痛、僵硬和膨胀
发炎因不同原因和在身体的不同区域发生,分治一种关节炎和另一种关节炎最常见的形式是骨髓炎或关节炎U.S.国家医学图书馆产生骨端软骨因伤害或重复使用损耗
第二类最常见的类型是风湿关节炎,即自免疫条件,即身体按次攻击自身组织NLM.也可能影响人体的任何联产体和其他器官, 但它在手腕和手指中最常见
少年关节炎,一种发生在儿童身上的型态,不完全理解,但似乎与免疫系统问题相关CDC.
阅读更多有关关节炎风险因素诊断方式和可选择的治疗方法
你能预防关节炎
关节炎的一些风险因素,像携带某些基因,不在我们控制范围之内其他人-像抽烟-即所谓的可修改性,意指通过改变行为可以降低风险
体重 饮食选择 运动定理 姿势 甚至是牙卫生 都归为可修改类建立这些地区的良好习惯可减少发展关节炎的可能性并改善整体健康保护骨骼年老时
学习知识科学支持方法帮助预防关节炎并如何实践这些方法
管理关节炎疼痛
很遗憾,关节炎没有解法取而代之的是,对有条件者而言,目标是尽最大能力控制症状
改善关节炎疼痛可以并将成为终生之旅Maria Kyriacou,MD南佛罗里达迈阿密矫形体育医学院初级护理医学医生Livestrong.com未来有好有坏目标在于尽量减少故障日频率
超出场外处方药,管理压力,每日运动并尝试替代方法,如按摩等,对一些人来说大有帮助,当关节炎疼痛和僵硬问题涉及到时。
发现七大策略松散关节炎并使得日常活动更容易管理
有关节炎时吃什么
一些人关节炎通过改变吃的东西 可能发现症状松散这是因为关节炎是由炎症引起的, 有些食物有能力帮助标注身体中的“火线”。
关节炎病理常量不受控制地发炎Liz Wyosnick RDN华府西雅图Equibriyum主Diet完全能通过加剧炎症或静默发炎来影响关节炎
上头地中海饮食常被指为关节炎的美食,因为它侧重于菜菜类、蔬菜类和鲑鱼类脂肪类食品饮食也与许多其他福利相关联,包括更好的权值控制与心脏健康
完全分解食物嵌入每日饭和优于限制或避免
关节炎最佳演练
常伴有关节炎的疼痛和疼痛可令运动感觉你最不想做的事,但正常运动例程可减少疼痛,提高联合功能并提升关节炎患者的生活质量,据关节炎患者称CDC.
如果你刚开工,你就会想慢点开工 并准备一些疼痛可别让它阻吓你- 寻找你真正享受的移动方式, 并坚持它, 即使它每天只有几分钟
帮助有关节炎者运动布赖恩安多尼亚市风学家兼杜克大学医学院助理医学教授每一小点加起来
看四类最佳补习对象关节炎并加防守
