多少时间一天你应该?

小便可以告诉你很多 关于你的健康事实上,你多常去 表示你整体安康尿不够多或打太多声 表示水管不完全正确

虽然没有确切次数 24小时撒尿-自用频率日复一日卡拉瓦兹MDMontefiore医疗中心助理教授Bronx表示平均成人应每天约7次小便

不一定是一个目标数大都取决于你喝多少 体能活度多强瓦兹说

第一,流水量将决定流水流出量人一天喝三升水 可能比喝少得多的人花更多时间撒尿在此例中,他们不需要担心 任何底层条件,像超活性膀胱,Dr.瓦兹说

静脉中,如果你不常小便 这可能是表示你需要多水分.

身体自学性强瓦兹说内存自有[感应器和受体]能刺激身体口渴,如果你得不到足够的流水保持正常状态

除渴外,另一个信号你水分不足 黑黄尿浅黄净尿表示你是个好兆头适当补水博士瓦兹说

多喝流水通常建议水分化watts表示护理某些医疗条件,如心衰竭或肾功能差,可能要求人们限制体液摄取量这件事你该和医生商量 她说

饮食也会影响你多常去咖啡、茶、酒和苏打水都可增加尿液产量maio诊所.spicy食品、酸果和朱古力也能导致频繁小便

发现尿频干扰或半夜醒来使用卫生间时, 可能想削减这些食品和饮料, 特别是白天晚些时候。

体能活动可能影响你多常需要小便, 但研究这个题目相当稀疏2019年9月审查显示,华府当前Bladder函数报表华府.物理活动似乎在开发各种年龄活跃女性应激小便失禁中发挥作用,

压力失禁有时会导致“泄漏”,当物理运动时发生,包括笑、咳、打喷嚏或运动时,对膀胱按次施压maio诊所.肌肉组织支持时会发生压力失禁骨架底部肌肉和小便spincter削弱随着时间的推移,这些肌肉随年龄变弱,但也可能因生子或前列腺外科而丧失强度,按mayo诊所计算

单注体能减少对一些人撒尿的需求2015年3月一研究华府医学和科学运动华府发现少演者冒更大的风险Necturia-深夜醒来小便词研究作者假设增加体能活动可能有助于减少思潮,尽管还需要更多研究。

医疗条件与过活膀胱相关(泛词描述频繁小便),瓦特斯:

• 糖尿病
• 肥胖症
• 遗传超常-前列腺大小非递增
• 尿道感染

生子者可更频繁小便watts表示,部分是因为膀胱肌肉变弱孕期膀胱可因生长婴儿而暂时压压克利夫兰诊所.某些妊娠荷尔蒙还可能导致催化小便和孕后膀胱控制问题相当常见

吸烟者还易更频繁小便:吸烟刺激膀胱,按美术协会致癌物通过尿道排出克利夫兰诊所华府.相关注解烟民患膀胱癌的可能性比非烟民高三倍

压力和焦虑还可能诱发短期或较长期膀胱症状问题不一定是膀胱问题,而是由于[压力]”,Dr.瓦兹说处理心理或情感条件往往有助于缓解相关小便问题

某些药物还可能影响尿频任何形式的二分素-药有时向处理心脏问题者开药高血压或肾功能-可导致频繁小便

多因子可能多或少导致你撒尿, 并有相当大范围 当它涉及到正常量 每天撒尿但如果你日常生活因去卫生间而中断, 排除上述原因,拥有恒定求尿可以是其他条件的症状,包括尿道感染、过活膀胱和糖尿病