9Grocery购物误差可嵌入权损

一些人说适配体建在厨房说成功可能更准确减重从超市开始

购买有营养食品时,你有能力做健康餐(和零食)支持你的努力。反之,如果你把垃圾食品装箱,可能你为坚持原路而挣扎

即使是用心最强 购物之旅也可以被绊倒来May ZhuRDNLDN创建者营养发生解释九大常见错误杂货店并分享策略购物智能

古老建议商店外围不是坏消息s-s-servegies和其他新鲜健康食品但如果你不去中间通道,你就会失手

超市中心提供一连串营养食品选项(思想:豆子、坚果和种子、全粒子和冷冻果菜),

外加罐头菜像小鸡豆 即时棕米 冷冻蔬菜快速健康餐可方便地适应任何生活方式,朱说

即使你喜欢新鲜食物 也不应该置之不理罐装和冷冻树.

冷冻果菜和新鲜果菜一样有营养

因为它们在峰值成熟时冷冻 保留所有为友维他命和矿物质

更别提冷罐选项异常方便 — — 预洗后切片 — — 并比清新等价物更方便预算,

健康进食越容易越好如果罐头和冷冻选项使健康餐更容易为您制作,那么用一切方法都不要跳过过过道

超市沙拉吧可健康方便地选择午餐,但它的确有陷阱第一 自助式酒吧不提供预位食品外加没有营养标签 估计卡路里 脂肪 糖和钠含量可能很难

still, you shouldn't clear away to the sala栏, 因为它提供健康选择的面条

身处疑惑中, 坚持水果、蔬菜和精蛋白质(思想:豆类和鸡胸)帮助构建健康板块,切记任何带更多调味料、调味料和奶油调味料的菜量会提高卡路里计数, 并相应盘点分量

批量购买对皮夹和腰带是智能-只要不批量进食直接从经济规模包爆米花或杏仁中摘取时 很难追踪服务

为了避免批量购买时重吃,试一试前插图小点心制作服务尺寸 匹配总体健康目标 朱推荐

个人包装小吃(也可以批量购买)像百卡通坚果或小麦(不加糖)也可以是智能策略, 因为它们很容易跟踪卡路里并教你怎么适当服务,

没有什么比好交易,我们得到它芯片本周一二不表示你应该把芯片扔进购物车

入购前自问动机是好主意,if you're倾斜购买它 只因为它出售, 最好重新考虑或保存购买

if you're really渴望廉价芯片上吧并补充道,“尽管减肥是你的目标,你仍然可以吃你爱的食物。”右段并调整全周摄取量

换句话说,如果你今天对芯片编译点心, 也许目标更健康点心,像蔬菜浸泡在hummus,明天

漫步全食时谁不吃免费样本但这些小模数归结

上下似无损标本, 中则需计加热量计数计算周内其余摄取量, 特别是单程采样数例时,宝样本像坚果、粮仓和甜点一样, 往往含有更多小段卡路里,

记住 减肥需要卡路里缺.跳过样本可能是你最好的打包但如果你仍然想边购物边采样 简单提前规划周餐提前准备 以适应这些额外卡路里 朱推荐

交件前先翻转并扫描营养信息

读取营养标签并评估食物对目标增加值某些食物在创造卡路里缺减肥时会更值钱

举个例子, “我们知道高蛋白+Fiber组合能帮助我们保持更完备更长的时间, 这些都是我们可以从营养标签学习使用的东西,

类似地,远离饱和脂肪、钠和糖高的食物,取而代之的是选择那些富养分如钙、维他命D、铁和钾

并研究服务大小, 免得意外过量举例说,一包retzels可以包括数项服务

去杂货店时时肚子发牢骚从来都不是个好主意空胃购物时 可能更容易点食免费美食并买垃圾食品

实例指针:2013年6月研究华府JAMA内科华府发现饥饿杂货店主选择更多不健康并购买更多高卡路里食品选择

外卖进超市前填饱肚子并保持健康便携式零食上手安抚你购物之旅快速咬取正确平衡蛋白质、脂肪和碳酸像低糖、坚果粒条或果片加几片杏仁

无计划杂货购物是灾难的秘方无目的地游荡过道可导致脉冲购买,这会破坏您的预算并破坏您的健康饮食

向一站杂货链表帮助保持目标焦点并保证你拥有周成功需要的所有工具与素材

或满足你, 并允许自己拥有它右侧部分, 并加到一或二类食物中来,插入一些野卡项目不会阻抗你实现目标 只要你确定你持续进食富营养物选择余下时间