8个低碳水化合物慢炖食谱

无论你是为了减肥还是其他健康原因而减少碳水化合物，都不会缺少低碳水化合物食谱让你满意。但如果你想节省在厨房的时间——或者你只是厌倦了你的日常饮食——慢炖锅是来帮忙的。

便捷的厨房工具可以帮助你几乎毫不费力地做好一顿饭:你所要做的就是把所有准备好的食材倒进盆里，放好，然后忘记它。

为了让你的饮食计划健康有趣，尝试这些低碳水化合物的慢炖食谱，只需要最少的准备时间。这些慢煮的食物含有的碳水化合物不超过20克，所以要确保搭配蔬菜以获得更多的营养。

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• 热量:299
• 碳水化合物:8克

cacciatore鸡是一道传统的意大利菜，与帕尔玛鸡肉等其他意大利风味食物相比，它是一种更健康的选择，帕尔玛鸡肉通常是油炸的，富含饱和脂肪和卡路里。炖鸡不含面包屑，碳水化合物含量自然较低。它在番茄、青椒、蘑菇和大蒜的炖菜中游动。

• 热量:258
• 碳水化合物:17克

千层面是另一种碳水化合物含量较高的传统意大利菜。这道菜用西葫芦(纵向切片)代替面食，大大减少了这道菜中的碳水化合物含量。即使你不想减少碳水化合物的摄入量，用西葫芦代替面食也能增加蔬菜的供应纤维含量．

• 热量:269
• 碳水化合物:16克

邋遢乔是一种受欢迎的舒适食物，但我们的版本提供了一个更健康的转变。火鸡可以代替碎牛肉，因为它的饱和脂肪和卡路里更低。这道菜还富含蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、甜椒和洋葱。我们的食谱中没有使用红糖，红糖通常用于制作牛肉酱，而是使用第戎芥末和苹果醋。

• 热量:406
• 碳水化合物:13克

如果你准备周末早午餐，或者只是想在一周的任何一天享受一顿丰盛可口的早餐，这就是你想要的健康的砂锅菜菜谱是给你的。鸡蛋、洋葱、鸡肉香肠和奶酪组合一定不会让你失望。它还需要一个红薯，所以你得到了一个不错的碳水化合物的添加，同时仍然保持低总量，每份只有13克。

• 热量:259
• 碳水化合物:18克

这款慢炖辣酱鸡的特色是番茄，这是一种类似番茄的酸味水果。这个食谱要求用玉米饼来做墨西哥卷饼，但你也可以把它加到花椰菜米饭上，或者放在沙拉上享用。只需要六种原料，这是你可以做的最简单的低碳水化合物慢炖菜之一。

• 热量:281
• 碳水化合物:19克

这种低碳水化合物的墨西哥煎玉米卷食谱需要牛腩排，这是一种较瘦的牛肉，保持低饱和脂肪和卡路里含量。慢炖可以保持肉的湿润，让香料和香草慢慢渗入肉中。甜椒会是一道不错的菜肴，或者，试着在玉米卷上撒上新鲜的番茄。

• 热量:138
• 碳水化合物:7克

传统的烧烤酱中含有大量的红糖，这使得这道菜的添加糖和碳水化合物含量都很高。我们的健康拉拔烤鸡食谱要求低碳水化合物酱，你可以在当地的杂货店或网上找到。不要把鸡肉堆在面包上，试着用长叶莴苣和卷心菜丝或你最喜欢的沙拉食谱。

• 热量:281
• 碳水化合物:20克

辣椒很有营养——它含有各种豆类和各种蔬菜，比如西红柿和洋葱。这个食谱使用的是瘦牛腿，与传统的碎肉不同。通过将豆子限制在一杯之内，并加入更多的辣椒(阿纳海姆辣椒和墨西哥胡椒)，碳水化合物的总量保持在较低的水平。