便便通常不是最舒服的话题，但事实是，大多数人(几乎所有人)都会在生命中的某个时刻经历腹泻。据估计，每年有1.79亿急性腹泻病例国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所．
好消息是，最常见的一种是急性腹泻，通常在一到两天内自行消退。急性腹泻通常是由食物或水中的细菌、流感病毒、寄生虫、某些药物和食物不耐受引起的。
如果你经历了一次急性腹泻，你可能会觉得你无法控制任何东西。保持水分很重要，吃一些耐受性好的食物也能帮助你康复。那么，你该从哪里开始考虑吃什么呢?
当你的排便开始恢复正常时，要注意逐渐增加半固体、低纤维的食物，如鸡蛋，这是一个不错的选择梅奥诊所．
警告
持续性腹泻(持续2 - 4周)和慢性腹泻(持续4周以上)可能是更严重的问题的迹象，如肠易激综合征(IBS)或克罗恩病，你应该咨询你的医生。
鸡蛋对腹泻有益吗?
当你想到治疗腹泻的最佳食物在美国，人们通常不会想到鸡蛋，但在某些情况下它们确实有帮助。
当你腹泻时，你的身体会失去大量的水和电解质，所以首先要注意你的水化需求，并补充那些失去的液体和电解质，妮可·阿西拉，注册营养师，也是你的直觉,告诉我们。在你恢复的过程中，从容易消化的食物中获取足够的营养也很重要。
那么鸡蛋从何而来呢?“像鸡蛋这样的高质量瘦肉蛋白是一个很好的选择，因为它们是更耐受的蛋白质之一，”阿西拉说。据介绍，鸡蛋中的蛋白质还可以帮助你避免与腹泻有关的疲劳Breastcancer.org．
“然而，重要的是要注意鸡蛋是如何准备的。像芝士煎蛋卷这样的东西应该避免，这是个好主意辣椒酱还有其他调味品。”
提示
阿西拉建议坚持吃煮熟的、半熟的或炒蛋。“我们的想法是坚持简单的菜肴，不要有太多复杂的口味，同时也要避免乳制品、高脂肪和高糖的食物，这些食物可能会进一步刺激你的肠道。”
那么鸡蛋和肠易激综合征呢?
但是，如果你患有IBS-C或便秘的肠易激综合征，你就得小心了。鸡蛋实际上会加重便秘和相关症状。
阿西拉说:“找到最适合你的食物是件棘手的事情，但如果有一位注册营养师，他知道如何帮助你正确地确定适合你个人需求的食物，就会变得更容易。”
记住，如果你腹泻超过两天没有缓解或你表现出来，你应该去看医生脱水的迹象(也就是你口渴、虚弱、头晕或感到头晕)。