你知道的一些食物会去给你气体。这就是为什么，在你坐到一个装满的豆辣椒之前或者试试卷心菜卷的食谱（因为，嘿，这是一个大流行，为什么不），你确保你没有任何地方。
“胀气是正常的，”说Monica Borkar，MD，伊利诺伊州Glenview中的胃肠学家北部大学医疗系统。事实上，你（和其他人）可能每天大约20次，注意到克利夫兰诊所。
您的饮食是创造天然气的大罪魁祸首。当你吃的时候，你吞下空气，肠道中的细菌分解了食物，这是一个也导致胀气的过程。但是你知道你的生活中还有其他事情 - 你可能永远不会连接到令人不安的嘟嘟声 - 这也可以做到吗？
这是七种过度气体的偷偷摸摸的原因以及你可以做些什么。
你强调了
压力也可能无意中导致你做出更健康的选择。“我们可能会喝更多的咖啡，多吃甜食，烟雾，食用酒精或咀嚼更多的胶，”博尔库尔博士说。“所有这些因素可能导致更繁琐。”
您的Fart-Free计划：如果你在一个时间高压力，照顾好自己更为重要（即使感觉像你的最后一个优先事项）。Borkar博士建议专注于吃均衡的饮食，这不仅限制了上述罪魁祸首的消费，而且还可以帮助您在浴室中定期。“常规往往导致较少的膨胀和天然气，”她说。
喝大量的水吃富含纤维的食物像水果，蔬菜和全谷物一样。
2.当你吃饭时，你正在进行大量空气
快速或无意意地吃东西可能意味着当你吃饭时，你会吞咽比正常的空气更吞咽梅奥诊所。
您的Fart-Free计划：慢一点吃饭和小吃。在没有电视或手机的情况下没有分心，仔细咀嚼和咀嚼。
你抽烟
每次你吹泡芙时，你都会吞下更多的空气哈佛卫生出版物。
您的Fart-Free计划：算作戒烟的奖金效益。
你正在得到你的时期
在PMS期间体验GI问题是常见的。“激素雌激素和黄体酮的波动会导致这些症状，”波尔卡博士说。
您的Fart-Free计划：锻炼，饮用水和在钠中吃饮食和少量加工食品她说，可以帮助缓解PMS。
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你没有睡觉
无论是由于压力，忙碌还是太多新节目，都在Netflix上，切割闭眼短可能在你的屁后面。
“自从睡眠不足模拟了一个压力的情况，我们的身体释放出一种称为皮质醇的压力激素，这可能导致膨胀和胀气，“博尔库尔博士说。
您的Fart-Free计划：这国家睡眠基础建议成年人每晚睡眠7至9小时。如果您在警报熄灭之前没有达到数小时，请尝试每晚之前将睡前15分钟递增，即使在周末达到何时塞克。
6.这是你的药物
反击和处方药以及补充剂都会导致气体。一个常见的例子是NSAIDS（如布洛芬和阿司匹林），您可能需要才能缓解头痛，减少肌肉疼痛或轻松PM。据此，这些可能导致气体和腹胀以及腹泻或便秘。克利夫兰诊所。
二甲双胍，常见的处方药治疗糖尿病，与2017年4月份审查也与浮气化有关糖尿病，肥胖和新陈代谢。
据2015年2月研究，已发现治疗贫血症的铁补充剂可以增加GI副作用的风险，包括胀气普罗斯一体。
您的Fart-Free计划：用食物或与抗酸体一起服用NSAID，建议克利夫兰诊所。如果您在处方药中，请与您的医生交换，因为可能存在一些适合您的系统的配方（如果没有先与您的DOC交谈，则不再停止服用处方药。
7.你有消化系统
博尔库尔博士说，有几种患腹部不适，腹胀和气体，包括便秘和炎症肠道疾病（IBD）以及细菌或病毒感染。
您的Fart-Free计划：放屁是正常的，但如果你觉得它在顶部并伴随着其他症状（如腹痛或肠习惯的变化），请与您的医生交谈。