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Sweat正从鼻子下爬瀑布-我爱它-他说

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随同视频贴近,但按需暂停吸气或吸水

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2. 华府逆龙口 :热点和锚前脚,他说
3. 华府squt按下 :下调重到胸口回到站立状态后 立即挤压内脏 按下重量
4. 华府肩按步行方式 :保护下背 缓存骨盆 并投入核心
5. 华府Snatch:取重像悬浮到天花板if that's too挑战性,拉重到下巴取而代之,Hudoba建议
6. 华府行对齐推上挑战式举起左腿执行俯卧撑
7. 华府变换行非均衡推上(右转):保持臀部稳定平方
8. 华府行对齐推上(左转):呼多巴表示,如果你需要修改,从膝盖执行推送
9. 华府变换行非均衡推上(左转):检查您的表态并调整以保持身体与楼面并行
10. 华府Burpee:如果你真想今天推开极限 试爆打包 跳下双腿和双臂