易冒肠综合症或IBS是一种痛苦条件,它影响大肠子,并可能在赛跑者中特别显赫。运行对内脏造成一定压力,并在某些情况下可显示IBS引起的底层症状幸运的是,赛跑者可以使用数例预防措施避免IBS路面并同时定期按路面
识别
IBS大肠效果可产生数种症状,包括抽筋、腹部疼痛、便秘腹泻和浮气IBS不永久损耗肠状像Crohn或lucecle条件仅限于基本症状,不导出炎症或肠组织变化
特效
运行能帮助生成定期肠道运动并降低结肠癌风险,它也能解析IBSIBS不由运行引起,但可披露原存条件IBS及其伴生症状通常发生在运行期间或运行后多达一半的选手患有腹部不适症,包括IBS上下运动自然扰动肠道,运行时流血从肠道转向腿道,开通抽筋或腹泻的可能性
饮食帮助
避免某类食物对IBS受难者很重要对赛跑者来说 选择其他菜类同样关键多数选手都同意加载碳水化合物可提供完成运行所需的能量大米、面食、燕麦、马铃薯和白面包等高碳食品含有易解纤维含量,肠道易解咖啡因、奶制品和高飞食品可增强IBS,
医疗处理
虽无IBS解法,但选手可以学习用某些类型医学将症状最小化fiper补充物或解析物帮助那些特别容易便秘者多场外药可以缓解腹泻抗口服常用法处理结肠肌肉抽搐和腹部疼痛仔细考虑药物很重要,因为一种药方处理一种症状实际上可以刺激另一种症状。
Prevention/Solution
受IBS困扰的运行者可以尝试数例预防措施,使运行体验无痛和可满足避免食物运行前至少2小时有助于最小化全胃触发运行中条件的风险保持水分充裕 流水运行前后 有效方法运行路线包括近邻公共洗手间比赛或特殊事件不包括马桶,使用预运行抗腹泻药也可以有帮助
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
CDC病毒自检出院前
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