体重指数或BMI使用简单方程测量高度与体重关系,表示身体脂肪健康水平体质指数对多数人来说是一个很好的度量,但并非不可推卸肌肉身体类型中-特别是健壮体力或其他牛排运动家-BMI可能显示你过肥,即使你精健健康。无法调整BMI方程计数取而代之,依赖其他方法来确定你是否处于健康权值
小技巧
体积构造 经典体积索引BMI计算可能不提供准确结果包括腰围、验血测试和人体组成测试在内的其他方法可监控您的健康
BMI对Athletes的关注
显示疾病控制预防中心正常BMI介于18.5到24.925到29.9之间的测法 归为超重 如果测法超过30 算作肥胖本分类适用于普通群,其中重因富含体肥而非肌肉体肥过多会增加慢性病风险 包括心脏病2型糖尿病和高血压
肌肉比脂肪稠密组织, 丰度精质提高重量 表示你将拥有高BMI但由于你的超重来自肌肉,而非超肥, 你就不会有相关健康风险 伴带太多体肥
更多信息:Athlatic构建理想权值
人体组成评估健康
Athletes的体肥百分比比普通人低,尽管由于生育需要,女运动员自然仍比男人多带体肥女性正常体肥百分比介于25%至31%之间男性为18%至24%体肥百分比通常为女性14-20%和男性6-13%身高32%或更高或25%或更高, 即使是运动类,你也可能过肥并增加健康复元风险
使用专用标尺估计体肥或拥有适配专业计算机水下称重和DEXA扫描等更精确方法可用,但它们需要专用设备和训练有素的专业人员。
更多信息:BMIVs体肥百分比
水分环形适配度量
并非所有体肥都等量生成聚集在你腹部墙内和内部器官周围的类型远比坐在你臀部、大腿、上臂和腹部皮肤下方的脂肪危险和煽动性强得多
A级腰围大于40英寸环游, 或,如果你是雄性, 或,如果你是雌性, 近35英寸环游, 表示有大量有害的深腹脂肪 并高慢性病风险大肌肉框架并不排除你带太多腹部脂肪, 所以用磁带量度发现自己的腰部大小, 点刚上方骨骼上方, 以确保你处于健康范围
验血测量健康
体重和脂肪不是慢性病和代谢失常的唯一风险因素运动家不太可能外观健康 并无懈可击地照顾自己的身体 并仍然处于风险心病或代谢失常 由医生验血检验 验血压 甘蔗耐受性 血脂和胆固醇水平测试帮助确认你体重和体组成的身体健康