Ashwagandha的好处和副作用

凭借提高性欲，增加长寿和帮助缓解压力的声誉，也就不足为奇了，阿什瓦甘达（Ashwagandha）如此引人注目。

鉴于这些详尽的主张，一个人可能会想知道：Ashwagandha Real还是假的这些好处？为了见识，我们转向了对这种古老草药的科学研究。

据《阿什瓦甘达》（Ashwagandha）（又名Withania Somnifera）是夜幕般的家族的成员，在像灌木般的植物上生长。美国植物会（ABC）。它在印度北部，巴基斯坦，阿富汗，斯里兰卡和中国部分地区生长。

也称为“印度人参”或“冬季樱桃”，这种草药被阿育吠陀从业人员用于其药用特性。

它可以每天作为胶囊，tin剂或茶。Kaiser Permanente。

在印度实践的一种传统医学阿育吠陀，这种草药已被用于广泛的健康问题，包括治疗传染病和炎症。Kaiser Permanente。

在阿育吠陀医学中，Ashwagandha根用于增加能量。克利夫兰诊所。根据Kaiser Permanente，该草药还被用作非洲的传统疗法，用于治疗发烧和炎症状况。

尽管没有研究来支持这一主张，但阿育吠陀从业人员认为，阿什瓦甘达可以是男女丧失性欲的有效补救措施。

当前的研究没有提供足够的信息来确认Ashwagandha的许多传统药用用途。但是，根据克利夫兰诊所的说法，Ashwagandha的以下用途得到了研究的支持：

• 压力缓解 - 根据2019年9月的研究，补充Ashwagandha降低了焦虑和早晨皮质醇药物。
• 减少炎症
• 改善免疫功能
• 抗衰老特性

根据抗癌能力的潜在能力令人兴奋，但众所周知，只有实验室和动物（而不是任何人类研究）表明，阿什瓦甘达可以停止癌细胞的生长。纪念斯隆·克特林癌症中心（MSKCC）。

根据Kaiser Permanente的说法，研究最多的Ashwagandha成分是一组称为Withanolides的化学物质。

根据动物研究中的一种多种替代剂，伴有脂蛋白A在动物研究中显示出抗癌作用。酶，这本书于2015年出版。这也得到了实验室研究的支持，但尚未在与人类的研究中得到证实。

根据MSKCC的说法，孕妇应避免Ashwagandha，因为可能会导致流产。根据Kaiser Permanente的说法，虽然尚不知道与食物或药物互动，但最好最好将您服用的任何补品告知您的医疗保健提供者。

如果您患有自身免疫性疾病或甲状腺疾病，请在喝Ashwagandha茶之前先检查一下医疗保健提供者。

人们经常报告说，Ashwagandha茶的味道和气味令人不愉快。根据MSKCC，还有一些Ashwagandha茶的副作用，包括GI问题，头痛和嗜睡。

您可以在健康食品商店购买Ashwagandha茶。或者，您可以自己酿造。为此，根据Kaiser Permanente的说法，将3/4至1 1/3茶匙的根煮沸15分钟。

根据克利夫兰诊所，人们通常每天两次服用500毫克的Ashwagandha。