你每天应该喝多少杯水来减肥?

在减肥的所有方法中，饮用水可能是最容易的。它可以免费提供热量，帮助您填满，甚至可以帮助您的身体燃烧更多的卡路里。虽然没有设定量，但每天应该喝多少减肥，在每餐前喝2杯可以帮助你揭示不需要的磅。

喝水可以帮助你减肥，不管你是否限制你的卡路里。根据2015年9月发表在该杂志上的一项临床研究，饭前喝两杯水帮助一组肥胖成年人在12周的时间里减掉了2磅，而不改变他们平时的摄入量肥胖．

哈佛卫生出版物还注意到2016年2月出版的研究中报告的普通水消耗量增加的好处人类营养与营养学杂志．该研究检测了2005 - 2012年国家卫生和营养考试调查的18,311名成人的饮食习惯。

在接受调查的人群中，喝白开水最多的人摄入的卡路里和甜味饮料更少，脂肪、糖、盐和胆固醇也更少。据哈佛健康出版社报道，这项研究支持了之前的研究，即饭前喝水和少喝含糖饮料可以减少总的卡路里摄入，有助于减肥和维持。

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水有助于你以几种不同的方式减肥。对于一个，它填满了你，从而向你的大脑发送一个信号，你讽刺。结果，您可能会少吃，因此减少卡路里摄入量。

根据2014年6月发表的研究作为那饮用水也可能略微增加你的新陈代谢，这是你的身体卡路里的燃烧系统。特别是当您饮用冷或室温水时，您的身体会用于将水预热到腹部温度水平。这一过程在消费后90分钟内略微增加了能源支出。

此外，水还能代谢储存的脂肪，这一过程被称为脂解。2016年6月发表的一篇迷你评论营养的前沿基于动物实验，推测增加水的消耗会促进脂肪分解和相关的脂肪减少。研究结果还指出，水有可能降低患阿尔茨海默病、肥胖症、糖尿病和其他疾病的风险。

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每餐前喝两杯水是个不错的开始。但是，您可能需要这样做多喝或少喝，取决于许多因素，例如您的年龄，性别，您是多么活跃，温度，您吃的内容，您所采取的药物类型和医疗状况。一般来说，根据的情况下，您需要4杯水为每50磅体重克莱姆森合作推广．所以一个体重175磅的人需要14杯咖啡。

和你的医生谈谈，帮助你确定每天对水的需求，不仅是为了减肥，也是为了整体健康。每天喝足量的水保持身体水分充足，支持营养的输送，促进肌肉力量，保持皮肤和器官的湿润。

如果普通水太平洋，请使用草药，蔬菜和水果添加天然味道。通过用水和冰块填充投手并加入黄瓜和薄荷，柠檬和橙子或草莓和石浆，让您自己的水疗水饮用。如果你喜欢液体中的泡沫，塞尔特利风就可以很好地运作。用柠檬喷水物或100％的蔓越莓汁添加味道。

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然而，重要的是要注意，饮食饮料没有与普通水相同的减肥益处。人造甜味剂如三氯蔗糖，阿斯巴甜，乙酰磺胺钾和糖精提供甜味的糖，无需热量。

然而，食用这些甜味剂可能会对健康的长期负面影响包括2型糖尿病，心血管疾病，高血压和中风，据2016年6月在杂志上发表行为科学目前的意见．所以你可能想用粉状无糖柠檬水跳过你的水。