多卡路里在线方程 帮助你弄清楚每天吃多少基础比较泛泛公式, 估计你需要吃多少卡路里
计算卡路里摄取
食物内含能量能量计数单位测量称卡路里实际单位测量你看到的食品标签千卡路里表示实际上有千卡路里百卡路里供你们食用
科学家使用工具称工具焦分计.量度热交换密室食物加热 环绕水量度水温度从热量中提高
威尔卡路里计数帮助减肥极有可能,是的饮食中卡路里数是重要因素,如果想增减或甚至保持权值的话。减肥需要少吞卡路里
增重则相反即使是单纯想保持体重 也要消耗与燃烧量相仿的卡路里称它能源平衡.
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程序不仅存储卡路里信息,还跟踪养分摄取数据库中包含各种食物的营养信息, 以便少猜想跟踪全卡路里日摄入量
A级卡路里跟踪应用帮助跟踪日摄入量,即半方程减肥或增益但这些应用比跟踪卡路里更多他们能给你估计数数卡路里你应该每天吃 打你健康目标
使用公式,ac估计你每天燃烧多少卡路里使用该数,它能说明你多吃了解你身体每天烧多少卡路里时,应用计及运动烧多少卡路里时和休息时烧多少卡路里时计算,即算算算休眠代谢率.
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推荐卡路里方程
有几个公式测量你休眠代谢率2018年7月小研究发布强项和条件研究杂志显示运动员Harris-Benict方程最精确的雄性雌性康宁安方程最精确
上头Harris-Benict方程简单卡路里公式使用年龄、身高、体重和性别估计休息时燃烧的卡路里数表示它不完全精确仍然有效 提供估计值并精确到最佳公式使用
上头米夫林St-Jeor方程和Harris-Benict方程相似,实际上有两种不同的方程:一对雄和一对雌都要求你的年龄、身高和权重2018年7月发布的研究报告显示,在一些人群中,MifflinSt-Jeor方程最佳可用内分层学前沿.
研究者研究肥胖高加索科目,这些科目有糖尿病和糖尿病等健康风险高血压.MifflinSt-Jeor方程优于 Harris-Benict方程
更多信息:热量、权值和高度按时代
计算活动级别
等用预测公式算出休息代谢率后,你就可以加法活动级.活动有两大类:运动非强制活动热生成NEAT系统粗略估计热量数打工或上网或机心机上都能找到,体育馆使用心率显示器还提供卡路里燃烧估计值
NEAT用词描述与运动无关的活动所燃烧的卡路里数取垃圾或洗碗烧小卡路里,尽管这些小任务日积月累.
运动和NEAT数加总卡路里数从活动燃烧,再加到休息代谢率计数这些数字后,你就能猜出你每天烧多少卡路里
视你健康目标而定,下一步是计算几卡路里用量不论你想减肥, 保持或增肥, 记住魔力数一磅脂肪3500卡路里.
有约3500卡路里表示想减一磅需要烧3500卡路里水重和其他因素的起伏 令你的重上下游, 但如果你想减纯脂肪,这就是它需要的
烧3500卡路里你应该看 段日或周每日总热量为2 000卡路里 每日食用1 500卡路里 每日烧五百卡路里七天以上 3500卡路里或一磅脂肪逆向对增权