肌肉收紧后 背部疼痛会突然令生命停顿简单肌肉过度使用或更严重的底层问题可触发spasms更纯洁的背部垃圾路常包括疼痛和炎症药法、休息、冰块、热量、按摩和运动偶发回波能信号脊髓外伤和其他需要医疗护理的疾病
第一批步骤
spasm启动后立即休息并找到解脱位置很重要躺在固态地表和膝盖下枕头 常能消除疼痛冰帮助沉闷疼痛 通常背部留15至20分钟冰无济于事 潮湿热可代之以热增加循环并取暖肌肉帮助放松屏障如毛巾应插在皮肤和冰或热之间以避免损耗皮肤
药方
高强度背部抽吸,可能需要使用场外药Ibuprofen(Advil Motrin)和acetaminophen(Tylenool,Actamin)可分别减少炎症和疼痛使用场外药前先咨询你的医生 反垃圾邮件或无法单靠场外药解脱时 医生可开肌肉松绑常见处方肌肉松绑物包括carisoprodol(Soma,Vanadom)和Cenceozaprine(Flexeril,Fexmid)。
美术
等疼痛和炎症得到控制后 肌肉应该少锁起来 并开始温柔运动Canadian医学协会杂志2000年6月期报告的一项研究发现,在一组背痛较低的成人中,按摩理疗和演练组合会减少疼痛并增强运动性大规模理疗增加循环性,松绑肌肉并减少肿胀运动可产生相似效果,增加血液流到肌肉并冲出可引起炎症的物质
家庭程序
网球释放垃圾邮件的好工具球分布在背面和墙表层间压力伸入球并深吸气以施压紧凑另一种松动回波方法就是运动,例如步行和其他运动,这些运动涉及温和运动。简单运动演练涉及躺在背上 双膝弯曲 双脚平铺接二连三地慢慢摇动小运动不需要太多努力是一个很好的起始点
预防
肌肉抽搐可能有深层原因,需要医生评估并跟踪疼痛常数或恶化时,请见医生手或腿弱 内脏或膀胱控制失效 麻木 刺痛或散热疼痛 立即求医这可能是更严重伤害的标志,如嵌盘或脊髓损伤