对于没有使用腿的人的有氧运动练习

有氧运动为每个人提供了宝贵的健康益处——但是那些因为受伤、疾病或其他原因而不能使用双腿的人呢?好消息是，你没有腿也可以做有氧运动。

仅仅因为有人无法使用他们的腿，并不意味着他们也不能享受有氧的健身活动。有许多不同的方式来训练心脏，不依赖于腿部力量来进入。

2014年7月的研究世界骨科杂志在脊髓损伤后，运动尤其重要，以防止瘫痪的医疗并发症。

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据此称，手臂自行车也被称为臂测力计。exrx.net。它看起来像自行车踏板用手握把而不是脚垫，它可以提供坚韧的心血管和肌肉锻炼，而无需使用腿部。

ARM自行车的好处包括改善的上半身耐力和强度，核心训练，因为它稳定了身体并增加了心率。

手臂自行车是经常使用专业运动员的训练工具，康复的人和任何没有任何原因没有使用腿的人，而是想要获得有氧运动。

无尽的绳索是一根攀岩绳子，通过机器环绕，并通过调节旋钮进行调整，如图所示EXRX.NET.．根据所选的阻力水平，任何人都可以得到一个设计为最大力量或有氧运动的攀岩锻炼。

通过将机器调整到更轻的阻力设置，任何不能使用腿的人都可以拉足够长的绳子，将心率提高到有氧训练范围，以实现改善心血管健康。

游泳训练已经长期以来一直是截瘫康复的一部分。根据残疾运动美国，游泳为人们提供了许多益处，而不使用他们的腿。游泳中风可以改进，适应广泛的残疾，包括没有使用腿。

对于不能使用他们的腿的人来说，游泳锻炼的额外好处是对减少伤害的风险，并且浮动可能有助于缓解干陆运动的不适和压力。

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残疾运动USDA建议在轨道或室内设施上进行轮椅赛车以获得有氧运动。手臂，胸部和肩部将在轮椅冲刺期间获得令人惊叹的锻炼，而心血管系统被推动变得更健康。

Zumba是一种舞蹈锻炼计划，使用由不同风格的拉丁舞蹈灵感的动作，并为拉丁语和其他高能量舞蹈音乐做了。Zumba一直适合坐着或坐在轮椅上，所以没有使用他们的腿的人可以享受Zumba Cardio训练，据截肢者联盟．

Adaptive Zumba为需要轮椅的人提供一种方法，通过强调上身移动和使用轮椅的“滚动步骤”来享受Zumba锻炼。