人在外面冲浪
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说到冲刺,你速度大都取决于你技术其他因素包括腿长度、骨盆宽度、精壮肌肉质量和肺容量生物因素少之又少 一周内你就可以提高, 有些归根结底遗传学, 但你可以研究技术,例如姿势和步进攻击无论是运动或提高运动性能,改变技术都可帮助你实现全部潜力
步骤1
避免摇起肩膀并保持头部静止肩部摇动会锁住你的臀部 头部跳动或扭动打破正则形式保持肩部、颈部和下巴松动
步骤2
双臂转向双腿平衡脚运动 双臂向反移手肘保持65到90度角避免双臂跨过身体 向前泵认证导师Raymond Tucker推荐你 逆向向前移取135度角手保持松动 手指张开- 握紧拳打乱手运动
步骤3
保持直立姿势同时冲刺并略微向前倾向前倾斜似能帮助你加速移动, 但它会减少你臀部运动范围 并可能造成臀部肌肉紧张
步骤4
增频短步低步频率,你的脚在空气中较长时间, 无法帮助你加速移动越跨步越快 推送自己向前越多 加速全速
步骤5
推开并登陆你的脚球奥运金牌获得者Usain Bolt登陆并推下他的脚球spring时,您想简单联系地面并快速恢复螺旋向前脚跟从脚跟滚动到脚球最理想的行走方式 但它让你的脚停留在地上太长 无法冲刺另一种选择是脚指攻击,它保持你快速移动,但可能造成小牛伤害或不适
小技巧
提高长程速度 人类动能推荐你 一周至少冲刷两次并计时
执行复合演练,如并行蹲下、直脚起伏和电源在非连续日每周三次净化
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