干性皮肤的最佳维生素和补充剂

查看您佩戴的窗户是营养健康的窗口是合理的。如果你被干燥，瘙痒的皮肤困扰或者有丑陋的红色斑点，你似乎无法摆脱，可能会有维生素和矿物质补充剂，这将有助于你的皮肤重新获得健康和自然发光。

一种缺乏某些营养素可以使你的皮肤干燥或显示通常与干燥相关的其他问题的早期迹象。当你暴露在空气中的太阳光线，香烟烟雾或其他毒素时，这些可以从你的皮肤上虹吸胶原蛋白和弹性蛋白，导致干燥和敏感性。

如果您患有干燥的皮肤，您将想在口头或局部试验补充剂之前与您的医生联系，因为可能存在由医学规定的产品最佳处理的问题。例如，涉及湿疹时，只有有限的证据补充剂是有效的。

维生素A是必不可少的脂溶性维生素。它重建受损的组织并逆转鳞片状，干燥的皮肤。维生素A的局部制剂比口腔补充剂更好，以滋润皮肤。这些通常被称为无鳞状物，您可以通过柜台或处方获得此类治疗。

当您试图改善皮肤的外观和健康时，维生素K，就像维生素A一样，最好地使用局部使用。维生素K奶油有助于缓解瘀伤和暗圈的外观。维生素E也可用于乳霜形式。

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B维生素，包括核黄素（维生素B2）和维生素B6，在皮肤健康中发挥重要作用。B维生素有助于水合皮肤，减少炎症和改善循环。更好的循环将帮助您的皮肤外观和感觉更健康。

维生素A和E可能有助于预防粗糙，鳞片状皮肤补丁。如果你的皮肤上有这些长期干燥，瘙痒斑块，可能是因为你的饮食中没有得到足够的维生素A和e。

维生素E是脂溶性的，所以如果您服用补充剂，它将存放在您的身体上并用抗氧化保护提供皮肤。维生素E.有助于皮肤自由基损伤，可能有助于抑制胶原蛋白分解。

因为维生素C是抗氧化剂，所以它有助于中和自由基，刺激胶原蛋白的生产，减少阳光损坏。作为水溶性维生素，它不储存在体内，因此您需要确保维生素C是营养方案的正常部分，无论是通过饮食还是补充剂。柑橘，西兰花，西红柿和红辣椒是维生素C的好来源。

向您的饮食添加一些补充剂也可以帮助皮肤干燥。鱼油干燥皮肤可能有帮助减少瘙痒和干燥。

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益生菌可以用环形交叉路口提供帮助。他们可能有助于保持你的肠道健康反过来，这将帮助您的免疫系统保持健康，可能会使它需要抵抗感冒和流感所需的工具。打喷嚏和流鼻涕的鼻子干出来，让你感觉比你已经做到了更糟。

也已显示锌，铜和硒扮演一个角色在保持皮肤健康方面。然而，应根据护理进行补充，并且最好在医生的指导下完成。

如果您消耗Omega-3脂肪酸，这些将有助于润滑身体和细胞。胶原，这可能有所帮助皮肤保持光滑，可以作为补充。