什么食物自然消除饮食中的气体？

过度的气体可能是一个令人尴尬的问题。该病症是您消化道中的空气的结果，或者当您代谢某些碳水化合物时。当细菌在你的小肠中生长时，也可能发生，这与炎症性肠病和糖尿病有关。天然气的症状包括爆炸，胀气，腹胀和腹痛。已知某些食物会导致气体，但其他食物可以帮助消除这种情况。使饮食变化能够缓解膨胀并减少你的气体问题。

富含钾的水果有助于防止腹胀。膨胀可能是由你体内过多的盐引起的，钾助剂调节你的钠水平。香蕉，鳄梨，猕猴桃和橘子都含有钾。香蕉还吹嘘可溶性纤维，可缓解便秘 - 另一个气体和腹胀的原因。增加您的纤维摄入量过快会导致气体，因此MedlinePlus建议逐渐添加可溶性纤维。

如果您正在经历煤气，黄瓜和芦笋是两种蔬菜融入您的饮食中。根据福克斯新闻网站上的注册营养师辛西娅萨斯，含有消化道中的抗氧化槲皮素含有抗氧化槲皮素，它抑制炎症酶。芦笋增加了你需要小便，Sass国家，帮助你冲出额外的水，减少胃腹胀和气体。这种植物还含有益生元，促进肠道中健康细菌的生长并防止气体。

益生元促进肠道中健康细菌的生长，而益生菌是实际的细菌。益生菌增加消化源性细菌，减少干扰消化和导致气体的坏细菌，如果您患有炎症性肠病，这通常是这种情况。酸奶是最广泛使用的益生菌可用，但您也可以在味噌，泡菜，季节和泡菜中找到益生菌。

注册营养师塔玛拉·杜克·弗罗曼在“美国新闻”网站上报道说，茴香籽可以自然地隔绝气体。它们能提高你消化气体食物的能力，比如豆类和菜花。吃完茴香后嚼碎加入茶中。你也可以喝薄荷茶。薄荷可以促进胆汁的流动，放松消化肌肉，帮助你更容易地消化脂肪，缓解气体。

姜艾滋病舒缓你的消化系统，放松消化肌肉，以便于膨胀。它还含有有助于蛋白质消化的酶。2010年在“泰国医学协会杂志”中发表的一项研究表明姜胶囊对健康男性进行了抗气体效果。Sip on ginger茶或加入新鲜的生姜，炒炸薯条，米饭，冰沙和沙拉酱。