随着年龄的增长，地心引力会对你的面部肌肉和下颚线造成伤害，导致你看起来下垂。同时，你的皮肤不再产生那么多的弹性和胶原蛋白，而这些正是蛋白质纤维使你的脸、下巴和脖子的皮肤变得结实。就像你身体里的其他肌肉一样，你下巴周围的肌肉可以通过各种各样的运动来调节。
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锻炼有助于收紧和加强下巴周围的肌肉。
下颚收紧练习
咀嚼肌由四块位于下颌关节周围的肌肉组成，负责移动下颌。他们可以施加超过150磅的力量来粉碎你的后牙之间的物体，根据活力面部：面部运动和按摩，促进健康和美丽作者：Leena Kiviluoma。
当你下巴左右两侧的咬肌开始下垂时，它们会减少你的下颌线。为你的咀嚼肌做一个等长运动来帮助确定你的下颌线。
将右手食指内侧靠在右脸颊内侧，手背靠在后臼齿上。以同样的方式将左手食指放在左侧。咬紧牙关，用咀嚼肌抵住手指。保持收缩数到五，然后放松。重复五次。
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下巴下面
颈阔肌是一种巨大的下巴肌肉，可以变得柔软和松弛。做一个锻炼来收紧你的肌肉，进一步塑造你的下颌线。
先把拇指尖放在下巴下面。当你用你的下巴抵住你的拇指时，用你的拇指将你的下巴指向一个小圆圈。同时，将舌尖压在口腔顶部，这样会收缩下巴肌肉。松开拇指，然后重复练习10次。
像狮子一样吼叫
如果你只有时间做一次面部运动，那就像狮子一样吼叫，用全部53块肌肉来磨脸。Simhafarjasana，或者咆哮狮子脸姿势，可以帮助你的下巴抵抗重力的影响。
从直立坐在椅子上开始，手掌放在大腿上。用鼻子深吸一口气。当你呼气时，把你的舌头卷出来，朝你的下巴拉。同时，向上转动你的眼睛。
想象一下狮子咆哮时夸张的脸。保持这个姿势4到10秒，然后放松并吸气。如果你重复几次，它会提高你鼻腔中一氧化氮的水平，减轻你的情绪。
亲吻天空
下颚运动可以包括吞咽、亲吻或撅起嘴唇。
举个例子，先抬起下巴，然后向后点头。在最高位置，吞咽，同时推动舌尖对你的嘴顶。
重复这个练习，只需把头向右倾斜，把右耳拉到右肩上。第三次做这个练习，但把头向左倾斜。这种练习的一种变体是把头向后仰，亲吻天花板或天空。把嘴唇挤成一个夸张的皱褶来锻炼你的咀嚼肌。重复四次。
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