锻炼任何肌肉，它将通过紧致和调色来响应。面部肌肉可以从调色练习中受益。在脸上，面部肌肉响应腿部肌肉响应运动而锻炼。
面部锻炼可以在早晚进行，作为常规例程的一部分。这些练习也会增加血液流量和血液流向面部，这导致健康，玫瑰色的发光。
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嘴巴锻炼
嘴巴周围的区域失去了音调，导致皮肤在嘴巴周围下垂。嘴角随着时间的推移而倾向于下垂。这加州牙科专业集团创造了面部练习，以帮助加强面部运动和肌肉。这是一个微笑的运动，将坚定和调整嘴周围的区域，让您更大控制笑容。
这项运动应该在镜子前完成。首先放松面部肌肉。通过横向拉伸嘴角来慢慢微笑。将嘴唇保持在一起并保持10秒钟。接下来，微笑更宽露出牙齿的边缘，保持10秒钟。微笑更宽，增加肌肉张力并露出上牙。
确保让眼部区域放松。保持10秒钟。最后，尽可能宽的微笑使用横向张力并在不显示牙龈的情况下暴露所有上牙。在这一点上，你应该感到轻微燃烧脸颊肌肉。保持10秒钟，放松。
该练习的下半部分使用指数手指来柔和抗性。微笑宽，将食指放在嘴角。开始放松笑容，但保持嘴角的阻力，保持10秒钟。尽量闭嘴，同时保持阻力，保持10秒钟，放松。重复这个练习五次。
面部升降运动
眼睛周围的细腻皮肤可以开始失去色调，导致下垂的眼睑并在眼角周围下垂。拧紧眼部区域，尝试这种面部升降机运动。
坐在你的背上，微笑。将索引手指放在乌鸦的脚形状的眼角。接下来，用手指保持阻力，脉冲下盖抵抗电阻。通过在下盖中的肌肉收缩肌肉来完成这一点，试图闭上眼睛。尽可能地移动下盖，而无需实际关闭眼睛，放松和重复。不要移动任何其他面部肌肉。做三组20重复。
颚和颈部区域
执行以下锻炼，坚固颈部和下颚区域。这项练习是由此开发的杰克拉兰，可以在坐在桌子上完成。
坐在脊柱竖立，脸部放松。向后倾斜，看看天花板。开始在咀嚼动作中向上移动你的下巴。继续这个20秒然后放松。在白天几次做这一点，你会注意到下巴下的肌肉，胸骨，和颚肌，或墓穴，色调和紧致。
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