使用曲线栏为您的修补编程添加种类
使用卷条是一个很好的方法 增加多样性 您的强度训练程序刚起步的老手可以使用卷条提高强度并增强整体肌肉音调使用卷头栏执行练习时,用你期望的权值加载栏后再运动务必观察适当的举重技巧,用观察器举重,并允许肌肉组在强度训练训练后休息48小时
比塞普曲线
biceps卷轴演练增强biceps前臂肌肉使用卷边栏执行bicepscurl时,直立并握住巴铃旋转条向前胸部,顶位几秒后返回起始位置将手离散到卷轴栏上隔离短头bicepsbrachii肌肉手拉近卷曲栏隔离bicepsbrachii长头
曲线栏triceps扩展
triceps演练增强cricceps肌肉组 后臂执行运动时,直接坐在轮椅上或背部支持扩展卷轴栏管理弯曲手肘并下巴回头扩展臂并返回栏起始位置
轮廓前台
巴铃前端增强肩部前端三角形肌肉执行运动时,从站立位置开始,双腿稍分背直转手握卷头条大腿举起举臂肩高度再下巴起站
缝隙
蹲下运动对整个肌肉系统都大有帮助执行运动时,将卷轴栏跨入肩部刀片弯曲膝盖并下降身体直到大腿平行伸直双腿 举起头骨并返回起始位置演练增强臀部、四叉杆、下背部、腹部和割片肌肉
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