吸口量正常, 特别是当运动像跑步一样高要求时活动增加导致更快的呼吸,将氧注入身体,帮助在运动期间降低建筑物二氧化碳水平正常水平二氧化碳实现后,呼吸通常恢复常态
运行时与呼吸困难有关的问题可以通过微调例程解决呼气短促时, 或甚至在慢慢后继续, 这可能是更严重事物的标志, 所以咨询医生,如果你的症状在改变运动规程后没有改善
小技巧
流出吸气运行时正常化, 特别是自推时正常化做适当的热量并使用正确呼吸技术有助于避免呼吸短促减慢速度或呼吸严重短促时,如果呼吸不改善,请停止咨询医生
执行适配
热身是让你的身体为任何运动做好准备的一个重要部分,如果你花时间畅通运行,你会少费点气力
慢跑慢跑或慢跑至少15至20分钟后逐步提高速度如果外面冷干, 通向肺道平滑肌肉会收缩, 使呼吸更加困难, 所以一定要花更多时间在寒冷天气中适当热
更多信息:慢跑前热练
实践呼吸技巧
以适当的呼吸技术为主 保证呼吸时注入足够的空气透气时间过长 冒超屏蔽风险尽可能放松 深入吸气
焦虑令你的症状恶化帮助保持身体其余部分松动运行时,
越深吸气运行 隔膜即会激活 并会注意到肚子膨胀保留正常呼吸节奏边跑边吸二三步 边呼一二
更多信息:呼吸练习提高肺容量
调整速度
运行并发现吸气短促时,停步或至少降低活动强度直到正常呼吸恢复强度越高,你就越冒失气
运行时要经历持久短吸气, 时间推移中断后你才有机会喘气取一或二分行距5至10分运行段
确定您运行平和前想提高速度并避免一周内超速分治开始一周一天逐步提高速度并等待可管理10或20分钟节奏不设呼吸困难后再尝试高强度区间训练
咨询医生
自然呼吸更难运行,但实战短口气是一个关注问题可能吓人并可能需要医疗护理
即使是减慢或停止或短口严重缺气后,如果短口继续吸气,请预约看医生气喘、运动诱发哮喘、过敏或其他肺条件可导致呼吸短促,因此,如果你的症状不随时间推移或改变运行例程而改善,你应求医治