水分可以人为地膨胀，规模的称重是多少。毕竟，尺度测量身体的所有部位 - 肌肉，骨骼，结缔组织，器官和液体。除了增加体重之外，水保留可以让你看起来浮肿并感到不舒服臃肿。如果您有一个明天的场合 - 一个特殊的演示，照片拍摄或体育赛事 - 您的体重很重要，您可以在今天采取行动，这将有助于您在一夜之间减去水体重。无论你做什么，不要限制你的液体摄入或诉诸水丸，因为这些可能导致危险的脱水水平。
自己保湿以减肥
似乎逆行，饮用更多的水以减少水保留。当您脱水时，您的身体将液体保留为保护机制。喝酒以保证您的系统，使您将液体水平保持平衡。这将有助于您冲出任何多余的水。
如果您轮胎普通水，请添加一片柑橘类水果或啜饮草药姜茶。也添加了一个小欧芹，因为它是一种自然利尿剂。避免使用苏打水进行再水化或通过吸管吸入液体。你会产生可能导致腹胀的气泡。
请注意，饮用过多的水会导致称为低钠血症的病症。你基本上消耗了如此多的水，你的肾脏不能快速工作，足以冲洗它，你的血液中的钠的浓度低于正常。虽然罕见，低钠血症可能导致严重头痛，恶心，混乱甚至死亡等症状。它每小时花费超过800至1,000毫升的水进口率 - 或27至30盎司 - 过载肾功能。
减少碳水化合物摄入量
当您吃碳水化合物时，您的身体将它们处理它们在肌肉中作为糖原储存。你的身体与每个糖原分子一起储存一点水。如果您吃的碳水化合物更少 - 特别是精致和含糖的种类 - 您可以减少糖原储存略微和随附的水。
然而，碳水化合物对于适当的身体功能至关重要。不要完全消除它们 - 继续以含水，纤维的水果和蔬菜的形式吃一些。新鲜农产品中的纤维可帮助您处理粪便，并用水处理粪便。此外，水果和蔬菜，如叶形蔬菜，黄瓜，西红柿和西瓜，促成了您的整体水摄入，因此您更加滋润，不太可能持有额外的水。
保持盐在海湾停止水保留
高摄入量导致您储存水额外水，因为您的身体试图保持水至钠的平衡以获得最佳功能。如果感觉过多的钠，你将保留水以甚至出浓度。最大限度地减少您的摄入咸零食和餐厅的餐点，每天都会减掉一些水体重。坚持整个未加工的食物 - 如平原，瘦肉和蔬菜 - 只包含天然存在的钠。使用无盐调味料和新鲜草药或醋来添加风味。
除了熟食肉类，热狗，汤汤和冷冻晚餐等常见的高钠嫌疑人以及许多似乎健康的食物还可含有可达到数量的钠。例如，两片全小麦面包具有300毫克的钠，1/2杯罐装豌豆具有230毫克，盎司盐味混合螺母具有473毫克。当您想要减少水膨胀时，每天瞄准不超过1,500毫克。
进行温柔的运动
您可能会诱惑出现水重量，热烈的强烈的有氧运动。一个充满活力的锻炼实际上可能导致水保留过夜;侵略性运动可以在肌肉中产生微小的微分，并且您的身体可以通过保留流体来响应这些。相关的炎症也会导致一些流体保持。温和的锻炼，比如散步或轻松的自行车，可以帮助循环，可能会冲出多余的水。