起司对迪特斯最合适

茄子是全地球饮食的主食- 但在饮食世界中-它常被固定为禁区部分原因是奶酪饱和脂肪含量越来越多的证据表明,尽管奶酪有中量饱和脂肪,但它提供各种健康福利,使之值得包括进饮食中自然,如果你想减肥,你就得用起司慢点, 并注意分量大小

茄子常因高钙含量而得到表扬事实上,这是美国饮食中第二大进食钙源 — — 但它提供比这多得多。茄子还富含蛋白质和磷状物,自然无谷类自然奶酪由四种基本成份制成:牛奶、盐、酶和活文化-或前生生物-帮助消化剖析健康茄子常高钠,但, 所以,如果你在低钠减肥, 你可能不得不限制你摄取奶酪

廉价起司常找到食谱板 — — 并有很好的理由。富含蛋白质 帮助保持丰低脂肪卡路里2.5杯低肥小屋起司仅含81卡路里和1克脂肪,并含14克蛋白廉价起司中性口味使它多功能选择早餐时,你可以把果子和肉桂加到鸡舍起司上, 或吃香午餐边,你可以切黄瓜、胡椒和胡萝卜, 并混合进鸡舍起司中切切起司,虽然全肥品种的肥度比低肥非肥版高五倍唯一缺点是钠含量 约460毫克-20%每日服务

传统希腊fata奶酪由绵羊或山羊奶制成,但在美国发现的fata通常取牛奶制成feta比起司少卡路里, 75卡路里/盎司, 所以这是一个很好的选择饮食者法塔的另一个原因是一个好选择 即它有丰富的口味 并略微走长路高钠 — — 1盎司含260毫克 — — 省点Feta 确定在吃Feta时多喝水

Mozzarella奶酪得到坏说唱 因为这是比萨头号选择, 但mozzarella实际上可以 成为任何减肥的一部分Mozzarella芝士棒 — — 而不是煎焦芝士棒 — — 并制作快速便捷点心,帮助你全天按部就班工作单片低脂薄茄芝士只有80卡路里 提供7克蛋白Mozzarella全肥半滑动节食时选择半斯基姆mozzarella,它比全脂肪mozzarella少卡路里两种药都约200毫克/盎司

令Parmesan奶酪对饮食者如此之大之处在于它有很强的品味只需要点或两片 来获取盐味怪味Pamesan可投入沙拉或汤中多加一曲-和表单仅含21卡路里并有不到1.5克脂肪加90毫克钠

仿佛有些奶酪对减肥者来说比较好选择,而另一些奶酪在减肥时应该避开蓝芝士即一盎司服务含8克脂肪和100卡路里山羊起司包含103卡路里和近9克每盎司脂肪,奶油起司近10克脂肪和99卡路里每盎司避免特殊奶酪也是一种好主意,如Gruyere和Fontina,前者包含117卡路里和略多于9克/盎司,后者有110卡路里和近9克/盎司服务